10 actitudes que pueden ayudarlo a perder peso

Si usted es parte del grupo que, a fines de año, prometió que en 2013 eliminará las libras restantes, es hora de comenzar la dieta real. Con el final de las sucesivas fiestas de Navidad y Año Nuevo, se hace más fácil elegir un programa saludable y cambiar los hábitos.

Sin embargo, cualquier persona que quiera perder peso debe ir más allá del simple conteo de calorías. Es necesario reevaluar las actitudes, tener un nuevo pensamiento y buscar nuevas acciones para eliminar esas grasas que insisten en molestarse de una vez por todas.

Para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de dieta, la dietista Roberta Stella, que dirige el portal de Dieta y Salud, ha compilado una lista de 10 actitudes que no solo hacen que la silueta sea más delgada, sino que también mejoren su calidad de vida. Compruébalo:

# Piensa a largo plazo

Independientemente de cuánto peso quiera perder peso, lo importante es pensar en una eliminación gradual de las libras. "Trabaja en perder una libra por semana", aconseja.

# Tener actitudes positivas

Según Roberta, el pensamiento positivo atrae actitudes correctas y estimulantes. “Entonces no hay desánimo o pensar que no puedes. Todo en la vida requiere una postura firme y determinación ”, dice el nutricionista. Y no se puede negar que se necesita mucha determinación para negar esa dulzura en el medio del día.

# Centrarse en la meta de peso

Para perder peso, es importante concentrarse en su meta de peso y no en los alimentos que puede comer o debe evitar. Por lo tanto, como explica Roberta, la buena elección de alimentos será una consecuencia.

# Escape del estrés y la ansiedad.

¿Quién nunca ha atacado el refrigerador después de una situación difícil? Para evitar que la ansiedad sabotee su dieta, debe ampliar su conocimiento. “Ninguna comida, por dulce que sea, podrá acabar con el estrés y la ansiedad. Cuando se dé cuenta de que va a descontar el peso total de su rutina diaria en los alimentos, desvíe su atención de ese alimento que hace que la luz roja de la dieta parpadee ”, aconseja el nutricionista.

Entonces, cuando desee rendirse a un regalo para suavizar la frustración, es posible que desee ver una buena película, caminar por el vecindario, leer un libro o escuchar música, manteniendo sus pensamientos alejados de la comida.

# Asumir la responsabilidad

Ponga a un lado las dietas muy restrictivas o de moda y asuma la responsabilidad de una reeducación dietética efectiva. "Suponga que el cambio en la dieta debería ser para toda la vida y no para la próxima fiesta", dice el experto.

# No pongas excusas

No es ningún secreto que resistir el pastel en el refrigerador o el chocolate en el cajón de trabajo es difícil. Entonces, antes de que eso suceda, detenga las tentaciones. “Comienza a ofrecer estos alimentos a tus amigos, deshazte de ellos. Por supuesto que puedes comer un dulce, pero no todos los días ", dice Roberta.

# Si cae, levántate

Si se fue por la borda en el menú de un día, no se rinda. Como explica el dietista, incluso las personas delgadas también se exceden a veces. La diferencia está en la actitud que adoptas después de exagerar las calorías: en lugar de volver a tus viejos hábitos, compensa el día siguiente comiendo menos. Pero tampoco vale la pena recurrir a dietas muy restrictivas, basadas en jugos, por ejemplo.

# Prepárate para probarlo

Roberta te invita a mirar la dieta desde un punto de vista diferente: en lugar de pensar en lo que no puedes comer, concéntrate en lo que sí puedes. “Se pueden probar nuevos sabores, texturas y muchos alimentos nuevos que no forman parte de su rutina de alimentación. Sus papilas gustativas serán estimuladas, probadas y tendrá nuevos alimentos para variar sus comidas ”, recuerda.

# Consultar

Cuanta más información tenga sobre una alimentación saludable, más sabrá lo que es correcto o no para la pérdida de peso o la salud, dice el nutricionista. Por lo tanto, evite las promesas de pérdida de peso rápida, como más de una libra por semana, ya que su salud y autoestima están en juego.

# Siga adelante

“Siempre ten en cuenta las buenas actitudes que no te harán renunciar a tu objetivo final. Cuanto más seguro esté cosechando los resultados esperados, más estimulado estará para mantener una buena calidad de vida y peso a largo plazo ”, agrega Roberta.