10 consejos para alcanzar la felicidad en la vida laboral

Ser cumplido profesionalmente es el sueño de las personas. Y este logro no se trata solo de ganar con el trabajo realizado o mejor que otros profesionales en el mercado. Debe ser feliz, hacer lo que quiera, en un lugar agradable, en armonía con sus colegas. De esa manera puedes alcanzar el éxito.

Por supuesto, el logro depende no solo del profesional (de ser así, no habría personas descontentas con su trabajo), sino de varios factores. Sin embargo, cada uno puede hacer todo lo posible para que la vida cotidiana con las personas que los rodean sea más agradable y la jornada laboral más agradable y armoniosa.

Pro day nacido feliz

Nataly Kogan, cofundadora y CEO de la startup Happier, una compañía que tiene como objetivo ayudar a las personas a hacer las cosas en sus vidas, ha presentado 10 consejos que pueden ayudarlo a ver su trabajo mejor y mucho más a la ligera. Estas son pequeñas actitudes y gestos que cualquier persona puede hacer y cambiarán la forma en que ve su trabajo.

Por supuesto, si se encuentra en una situación difícil en la que es tortuoso ir a trabajar, entonces es hora de buscar un nuevo trabajo. Pero hasta que lo encuentre, ¿qué tal si aplica estos consejos y trata de ser un poco más feliz en su vida diaria? No cuesta nada y todos solo tienen que ganar, especialmente tú.

01 - 60 segundos para respirar

“Elija una hora en el medio del día y configure la alarma para que suene a una hora determinada. Cuando dispare, levántese de la mesa, deje a un lado su computadora y su teléfono por un momento y relájese. Respire hondo, camine por la oficina, cierre los ojos en un lugar tranquilo, tome un chocolate o disfrute de un té ", dice Kogan.

"Cuando vuelvas a lo que estabas haciendo, te sentirás renovado, tranquilo y con más control, incluso en los días más caóticos". Por lo tanto, no pierdas tu tiempo y comienza a seguir este consejo de oro hoy. Porque nada más relajante que respirar en un día ocupado. Eso es 60 segundos por valor de oro.

02 - Antes de revisar los correos electrónicos, haz algo útil

“Los correos electrónicos te absorberán, pero si comienzas el día haciendo algo productivo, te sentirás más preparado para lo que viene después. Trabaje en un artículo, en PowerPoint o Excel, o simplemente organice su lista de tareas. Pero haga algo donde sienta que ha progresado hacia una meta ”, explica Kogan.

Entonces, ¿qué tal comenzar su día de trabajo al ver lo que tiene que hacer durante el horario de oficina y organizar sus prioridades? Tal vez terminar un informe, revisar algún texto o algo. De esa manera, cuando llegue la avalancha de correos electrónicos, puede responderlos y resolverlos todos, sin nada pendiente.

03 - Siempre escribe algo bueno al final de tu día.

“Los 11, 000 estudios que muestran los beneficios de expresar gratitud por lo que ya tienes no están equivocados. Pruébelo durante una semana y hágalo incluso en los días en que las cosas no salieron bien. Descubrirá que una nota positiva al final del día lo ayudará a aprovechar al máximo su tiempo después del trabajo y a prepararse mejor para el día siguiente ".

Luego, siguiendo este consejo del ejecutivo, separe un cuaderno, un bloc de notas o incluso un documento en su computadora y anote algo bueno que sucedió en su día de trabajo. Esta breve nota le mostrará cuánto valió su día y lo motivará a lograr mejores cosas al día siguiente. ¿Qué tal intentarlo?

04 - Personaliza tu escritorio

“Explota los colores a tu alrededor. Siempre es muy divertido poner sus lapiceros y cuadernos favoritos en su escritorio, incluso en el mundo digital en el que vivimos. Mantenga una foto favorita de algo o alguien que lo haga sonreír y déjelo. Personalizar tu espacio te hará sentir con más energía ”, aconseja Nataly.

Este consejo ya lo siguen muchos profesionales, por muy serio que sea el trabajo. Traer un marco con una foto favorita para dejar en tu escritorio, un objeto que te guste mucho, un cajón para guardar tus artículos favoritos te ayudará a sentirte mejor en el trabajo y marcará una gran diferencia.

05 - Todos los días, dale un poco de amabilidad a tus compañeros de trabajo

Según Kogan, “la ciencia muestra que cuando haces cosas buenas para los demás, obtienes un impulso positivo de energía. Tome la merienda favorita de un colega y déjela en su mesa como sorpresa. Invite a alguien a tomar un café, haga un cumplido genuino o deje una nota amable a un compañero de trabajo todos los días ".

No le cuesta nada al donante y vale mucho para el receptor. También es un consejo precioso para socializar con las personas, ganarse la confianza y la simpatía de todos los que te rodean. ¿Vas a almorzar? Invita a alguien a que te acompañe. ¿Compraste un chocolate? Compre otro para distribuir en la oficina. Estarás muy feliz con este gesto.

06 - Tener una reunión durante una caminata

Las reuniones a veces pueden ser bastante aburridas y agotadoras. ¿Qué tal innovar y probar algo diferente (siempre y cuando todos los presentes estén de acuerdo)? Caminar puede ser una forma muy inusual de hablar. Sal de la sala de conferencias y sal a la calle. Además de respirar aire fresco, harás un gran ejercicio.

“Obtener 20 minutos de aire fresco al día te ayuda a sentirte más feliz. En lugar de sentarse en una sala de reuniones y hablar durante horas, caminar le ayuda a enfocar su mente y pensar de manera más creativa. Incluso puede hacer que las reuniones sean mucho más productivas ”, explica el ejecutivo. Una forma divertida incluso de cerrar tratos.

07 - ¿Dilación? Tal vez!

Nadie aquí lo está alentando a pasar interminables horas en las redes sociales o navegando en Internet, pero sabemos que es imposible cortar la procrastinación en el trabajo. Te dejará cansado, de mal humor y sin ganas de continuar tu día. Así que hazlo de una manera más productiva.

Como? Nataly Kogan explica: “Establezca una meta para aprender algo nuevo. Vea nuevas recetas, visite nuevos sitios o lea algún artículo en su sitio favorito. Aprender cosas nuevas te hará más feliz y te ayudará a evitar la sensación de tiempo perdido ". Pero tómate unos minutos para eso. De lo contrario, lo que puede ser saludable se vuelve dañino.

08 - Haz un horario de tus tareas

“Cuando realiza múltiples tareas, es un 25% menos eficiente y termina sintiéndose abrumado. Puede sonar complicado, pero debe programar una hora para cada tarea todos los días. Durante este tiempo, haga solo una cosa a la vez. Si lo necesita, oculte su teléfono móvil y desconéctese de Internet para evitar distracciones. Vale la pena".

Nataly tiene razón. Muchas personas quieren hacer varias cosas a la vez para que se sientan más productivos, pero todo lo que pueden hacer es sentirse cansados ​​y, al final, nada termina. Organízate Haga una cosa a la vez y termínela antes de comenzar otra. Al final del día, sentirá que está haciendo su tarea.

09 - Postura correcta

Kogan explica que sentarse demasiado tiempo no es bueno. “Cuando eres descuidado, te sientes con menos energía que cuando te sientas derecho con los hombros hacia atrás. Si puedes, pasa un tiempo parado. Cuando tenga que tomar café o agua, por ejemplo, levántese y camine un poco ”.

Esto no quiere decir que deba caminar por la oficina. Pero en lugar de dejar una botella de agua o café en tu mesa, ¿qué tal si te levantas y tomas una copa? Cuando esté sentado, enderece su postura alineando su columna vertebral y enderezando su hombro. Use soporte para pies y muñecas. Esto evitará el dolor y te sentirás mucho mejor.

10 - Tu canción favorita siempre contigo

“8 Miles de Eminem es mi canción favorita y la toco antes de grandes reuniones, actuaciones estresantes o justo cuando necesito una dosis extra de energía. Encuentra una canción que te conmueva y reprodúcela cada vez que necesites un impulso para hacer las cosas ”, dijo Nataly Kogan.

Todos mantienen una canción que tiene el poder de despertar sentimientos. Tenga esta canción con usted en su teléfono, computadora o en cualquier lugar donde pueda escucharla cuando la necesite. El audio lo hará más tranquilo y más listo para realizar las tareas que deben realizarse. ¿No te lo crees? ¿Qué tal intentarlo?

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Ahora está contigo. Antes de criticar y decir que estos consejos no funcionan, ¿qué tal si intentas aplicarlos en tu día a día? Si ya se aplicó, ¡díganos el resultado en los comentarios!