10 consejos para aquellos que no pueden concentrarse por mucho tiempo

1 - ¿Tienes un minuto para escuchar la palabra de la Ley de Pareto?

Según ella, el 80% de las consecuencias provienen del 20% de las causas, lo que básicamente significa que antes de comenzar una actividad, lo más inteligente es comprender dónde se enfocará su energía, ya que De acuerdo con la Ley de Pareto, la más mínima atención a un punto puede traer grandes resultados.

2 - Apuesta en maratones de 30 minutos

Funciona así: durante 30 minutos a la vez, te enfocas en hacer una cosa con todo tu esfuerzo y toda tu energía. Una vez que se acabe el tiempo, tómese un descanso y luego vuelva al mismo esquema. Tu día tendrá un rendimiento mucho mejor.

3 - Sé una persona zen

Este consejo que todos escuchan y no es de hoy. La verdad es que la meditación aumenta enormemente nuestra capacidad de concentrarnos en cualquier actividad. De vez en cuando, tome cinco minutos de su día para cerrar los ojos y concentrarse solo en su respiración. Eso es suficiente

4 - Descansa un poco

Si tienes la oportunidad de tomar una siesta mágica después del almuerzo, asegúrate de hacerlo o de sentirte mal por los minutos de descanso. Después de largos períodos de concentración intensa, su cuerpo le pedirá que descanse un poco, y esto no está mal. Una siesta de hasta media hora es suficiente; recuerda que necesitas dormir bien para sentirte bien, ¡eh!

5 - Haz una pequeña lista al día

En esta lista, ponga tres objetivos realistas que deben cumplirse ese día para que su desempeño sea el esperado.

6 - Invierte por las mañanas

Para la mayoría de las personas, la mañana es siempre la más productiva, por lo que debe mantenerse lo más concentrado posible antes del almuerzo para que cualquier falta de productividad en la tarde no sea un problema grave.

7 - No seas multitarea

Hacer varias cosas a la vez no es necesariamente algo bueno. Idealmente, te enfocas solo en una actividad, lo que evita las distracciones y mejora el rendimiento. Cierre otras pestañas en su computadora, evite revisar los correos electrónicos, prefiera la música instrumental y concéntrese en una cosa.

8 - Revise sus correos electrónicos en momentos específicos

Como mencionamos en el elemento anterior, revisar su bandeja de entrada de correo electrónico cada dos minutos y responder a aquellos que necesitan ser respondidos es una forma de retrasar su trabajo. La clave aquí es establecer los horarios durante el día para realizar esta tarea, de modo que no se interponga y siga dando prioridad a su bandeja de entrada.

9 - Reemplazar cafeína con ejercicio

Hacer actividades aeróbicas mejora enormemente su capacidad de concentración y su productividad. Así que piense en la membresía de un gimnasio que ha estado posponiendo durante mucho tiempo. ¿No es hora de enfrentar la situación una vez y comenzar a mover su cuerpo con más frecuencia?

10 - Intenta mantener el buen humor

Estar boca abajo e inundado de pensamientos negativos es solo una forma más fácil de perder todo un día pensando en cosas que no conducen a nada y enojarse. Este tipo de situación se interpone en el camino de su productividad, por lo que lo mejor que puede hacer es buscar maneras de mantenerse al día: desde bailar hasta su canción favorita hasta hacer una lista de todas las cosas interesantes que sucedieron en su vida el año pasado. año

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Ahora dinos: ¿cuáles de estos hábitos tienes y cuáles crees que son difíciles de mantener?