15 hábitos comunes que están comprometiendo su salud bucal
Cuidar la higiene bucal es una tarea relativamente simple, pero aun así terminamos cometiendo errores que ponen en peligro nuestra salud en general. La revista Time recientemente habló sobre estos conceptos erróneos, y decidimos compartir algunos hallazgos interesantes con usted. Compruébalo:
1 - Cepíllate los dientes mientras haces otras cosas
Muy bien, eres esa persona que puede realizar varias tareas a la vez. Enhorabuena por eso. Sin embargo, cuando se trata de cepillarse los dientes, es bueno enfocarse solo en esta actividad, preferiblemente en el baño frente al espejo, para asegurarse de que todos sus dientes se cepillen de la manera correcta. Nadie hace un trabajo bien hecho cuando está distraído.
2 - Limpie el cepillo de dientes en exceso
Es posible que ya haya escuchado que los cepillos de dientes están obstruidos con bacterias. Y es posible que ya haya aprendido recetas milagrosas para deshacerse del problema: lave el cepillo en el lavavajillas, sumérjalo en el microondas, sumérjalo en agua caliente, etc. ¿Sabes qué hacen estas medidas? Arruinan su cepillo, y un cepillo roto no limpia bien sus dientes.
La buena noticia es que nadie se enfermó por la bacteria en un cepillo de dientes. Lo ideal es lavar el objeto con agua corriente, siempre después del uso, dejar secar las cerdas y cepillarlas en un ambiente ventilado, sin contacto con nada más. Además, el sentido común siempre tiene la razón: los cepillos de dientes tienen fechas de vencimiento, y es crítico que reemplace el viejo por uno nuevo de vez en cuando.
3 - Consulte internet en lugar del dentista
Internet es un mar de información y consejos para todo lo imaginable, incluyendo hacer que sus dientes sean más blancos y saludables. Resulta que cualquiera puede crear un sitio web y publicar los consejos que desee, incluso sin ninguna autoridad sobre el tema. Antes de probar gororobas caseras que encuentre en Internet, pregúntele a su dentista qué piensa al respecto.
4 - Guarde su cepillo de dientes mojado en interiores
Si almuerzas afuera y te cepillas los dientes en el baño de la escuela o el trabajo al que vas, es posible que puedas guardar el cepillo en un estuche, incluso si no está completamente seco. Si es posible, deje su cepillo en un lugar fresco, ya que a todas las bacterias y hongos les encantan los ambientes húmedos. Las tapas y estuches de cepillo solo deben usarse para enviar el artículo.
5 - Cepillarse los dientes después de beber jugo de naranja
Muchas personas beben jugo de naranja por la mañana, al igual que sucede en las telenovelas. Luego, cuando quieren salir de casa con un aliento fresco, se cepillan los dientes y no tienen idea de que están perdiendo el esmalte natural de sus dichos. Según la dentista Dra. Alice Lee, quien fue entrevistada por el equipo de Time, antes de cepillarse los dientes, debe neutralizar la región de la boca bebiendo un poco de leche o agua; si es posible, espere 30 minutos antes de cepillarse los dientes. .
6 - No te tomes en serio el bruxismo
El bruxismo es básicamente el rechinar continuo de los dientes, que se manifiesta involuntariamente. Si ha notado que siempre está apretando los dientes, consulte a un dentista. Los casos más graves de bruxismo causan migraña, pérdida de dientes, problemas de mordida e incluso un cambio en la apariencia facial. Si alguien ya le ha dicho que sus dientes continúan rechinando incluso mientras duerme, asegúrese de hacer una cita con su dentista.
7 - Fumar
Los cigarrillos son un compañero terrible, y si aún fuma, tenemos una razón más para convencerlo de que deje caer sus rollos de nicotina de una vez por todas: el tabaco es una causa importante de enfermedad oral, incluida la retracción de las encías y la pérdida ósea. y dental.
8 - Use palillos de dientes con frecuencia
De vez en cuando, quitar algo que se atascó entre los dientes, está bien. El problema es que algunas personas creen que los palillos de dientes reemplazan el hilo dental cuando esto nunca ha sido cierto. Los bastones también pueden dañar a las personas que tienen encías más sensibles. ¡Sé inteligente!
9 - No ir al dentista
Por supuesto, los dentistas dirán que está mal no ir al dentista, pero teniendo en cuenta que estos profesionales son personas que han estudiado la salud bucal de extremo a extremo, debemos darles un voto de confianza.
La dentista Dra. Alison Newgard explica que ignorar la necesidad de visitar a este profesional es un círculo vicioso: las personas pasan años sin ir al dentista, y cuando lo hacen, deben realizar varios procedimientos, adivina qué, hacer que odien tanto el sillón. dentista que termina pasando más años lejos de ella. Idealmente, vaya al dentista cada seis meses.
10 - Abuso de blanqueadores de dientes
La obsesión con los dientes cada vez más blancos hace que muchas personas abusen de los blanqueadores. Lo que mucha gente no sabe es que estos productos comprometen el esmalte dental y hacen que su boca sea mucho más sensible. Irónicamente, cuando el esmalte dental desaparece, se oscurecen, no se aclaran. O sea...
11 - No tener el hábito de beber agua
Si bebe al menos dos litros de agua al día, puede decir que está haciendo algo grandioso para su cuerpo. No beber agua es tan malo que afecta incluso su salud oral: suena extraño, pero el simple acto de inundar su boca con agua de vez en cuando puede fortalecer sus dientes. Además, el agua ayuda a despejar la sonrisa al eliminar los rastros de ácidos y azúcares.
12 - No ingerir calcio y vitamina D
Las vitaminas y minerales no solo son necesarios para construir un cuerpo sano, sino para mantener la fuerza y la densidad de nuestros huesos y dientes. El calcio se puede encontrar en la leche y los productos lácteos, avena, huevos, brócoli, almendras y muchos otros alimentos.
La vitamina D se puede encontrar en alimentos como la leche, los huevos, la mantequilla y el pescado; además, el sol también es una fuente de esta vitamina, y se recomienda tomar tres baños de sol a la semana, aproximadamente 15 minutos, antes de las 10 a.m.
13 - Consumir exceso de jugos
Incluso si el jugo es natural y está lleno de vitaminas, no debe consumirse en grandes cantidades, como si fuera agua. La verdad es que los jugos son, para tu boca, un baño de ácidos corrosivos y azúcar. La forma es beber agua después de beber estos jugos y, siempre que sea posible, cepillarse los dientes.
14 - Use un cepillo de dientes con cerdas demasiado duras
Así como los palillos de dientes lastiman las encías, los cepillos con cerdas muy duras tampoco son una buena idea. Nuevamente, el riesgo es el esmalte de los dientes, además de la encía, porque los objetos duros dañan la superficie de los dientes. El Dr. Lee recomienda el uso de cepillos de cerdas suaves.
15 - Bebidas gaseosas
Un estudio de 2013 evaluó la salud bucal de un voluntario que no solo tenía una higiene bucal menos que óptima, sino que bebía aproximadamente dos litros de refresco al día. La conclusión? La bebida extremadamente popular puede causar el mismo daño a los dientes que la metanfetamina.
De hecho, las bebidas ácidas causan corrosión dental. En este sentido, es bueno evitar el consumo de refrescos normales y sin azúcar e incluso bebidas isotónicas.
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Por supuesto, es difícil romper todos los hábitos que terminan dañando nuestra salud de una forma u otra. Aún así, es interesante saber cuáles son estos hábitos y qué daño pueden hacer, especialmente si planea tener una rutina de estilo de vida más saludable.
