3 herramientas para ayudarlo a atravesar momentos estresantes

Como era de esperar, el estrés es uno de los principales problemas en nuestra sociedad actual. Simplemente deténgase por un momento y piense por un momento: ¿cuántos plazos necesita cumplir? ¿Cuántas tareas necesitas completar? Sí, hay innumerables demandas que debemos cumplir a diario, lo que hace que las personas se intensifiquen cada vez más los síntomas de ansiedad, preocupación y depresión. La buena noticia es que la tecnología también puede ayudarlo a calmarse y mantenerse enfocado cuando ocurren esos momentos.

1. Respira hondo

Si a menudo sigue problemas de salud mental, seguramente ha oído hablar de las técnicas de respiración y sus muchos beneficios: puede controlar el estrés y la ansiedad al respirar con más cuidado y profundidad. Cuando te sientas nervioso, intenta respirar profundamente; Seguro, de esa manera te sentirás más tranquilo y con pensamientos más ordenados.

Para ayudarlo a mejorar su respiración, está el sitio web de Exhale, que tiene una interfaz muy simple. La página de inicio del sitio muestra un círculo que crece y se contrae, mostrando el ritmo que debe tomar para respirar y respirar. Además, puede personalizar su respiración y tiempo de respiración para que sea lo más cómodo posible para usted, junto con algunas técnicas utilizadas en el yoga.

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2. Tómese un descanso

Tenemos que coincidir: hay pocas cosas que generan tanta ansiedad hoy como un teléfono inteligente con la pantalla encendida todo el tiempo con notificaciones, ya sea un grupo familiar o un amigo disfrutando de la foto de sus vacaciones. Entonces, ¿por qué no desconectarte por un momento?

El sitio web de Quiet Place hace esto, llevando al usuario a unos minutos de calma y tranquilidad. Con una interfaz simple, primero se muestran algunas instrucciones básicas, como apagar el teléfono por un momento y asegurarse de que todo sea solo unos minutos. Luego se reproduce una canción relajante, seguida de mensajes que lo ayudarán a despejar los pensamientos de su cabeza. Lo bueno es que, en la página de inicio del sitio, hay otros enlaces de relajación disponibles, como "The Room of Thoughts", donde escribes todo lo que te molesta y ves las palabras explotar y convertirse en estrellas.

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3. Ver por otro lado

A veces las situaciones se vuelven tan difíciles que tienes que tomar un descanso e intentar analizar lo que está sucediendo. Sin embargo, puede ser que alguien en quien confíes simplemente no pueda ayudarte en este momento. ¿Y ahora?

Nuevamente, hay un sitio web que puede ayudarlo en estos momentos. Relax Online Stress Analyst es un asistente virtual que intenta identificar la fuente principal de su estrés para ayudarlo a lidiar con todo paso a paso. Cuando lo abre, se muestran algunos niveles de estrés, como "ansioso", "estresado" y otros. Luego verá varias pantallas con textos escritos de acuerdo con la causa del estrés, como un mal momento, conocer a una persona desagradable, etc. Y tenga la seguridad de que el sitio y el contenido fueron producidos por investigadores.

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