4 hábitos que pueden mejorar tu vida en todos los sentidos

Es extremadamente normal para nosotros de vez en cuando querer cambiar algunos aspectos de nuestras vidas. En esos momentos, buscamos consejos, lecturas, inspiraciones y cualquier cosa que pueda ayudar de alguna manera. Pick The Brain ha reunido una serie de pequeños cambios que pueden ayudarlo a dar un giro positivo en su vida.

El problema es básicamente sobre algunos hábitos y comportamientos que, una vez adquiridos, nos acercan a nuestros objetivos y nos hacen enfrentar obstáculos sin tantos problemas. Charles Duhigg exploró los hábitos clave que aprenderá a continuación en su libro, The Power of Habit.

Básicamente, los hábitos clave son actitudes que, cuando se toman con frecuencia, mejoran nuestro rendimiento general, incluida una mejor función mental, física, personal y profesional. ¿Por qué sucede esto? Porque son hábitos que tienden a convertirse en una bola de nieve, formando una reacción en cadena que puede llevarlo al éxito. ¿Tienes curiosidad? Así que mira estos hábitos:

1 - Actividades físicas

Sí, comenzamos con la parte que hace que muchas personas arruguen la nariz. La verdad es que mover el cuerpo es bueno de varias maneras y ya deberías saberlo. Cuando una persona realiza cualquier actividad física, se siente renovada, enérgica y más segura de sí misma. El problema, lo sabemos, siempre está comenzando. Sin embargo, si puedes hacer este esfuerzo inicial, terminarás gustándolo.

Todo vale: gimnasio, natación, senderismo, clases de baile ...

2 - Comida

Su dieta es el factor más importante en términos de salud, pero el ejercicio vino primero porque, como estamos hablando de una reacción en cadena, desde el momento en que una persona comienza a hacer ejercicio regularmente, es casi automático para ella. reevaluar la calidad de su comida.

Comer mejor te hará sentir mejor de muchas maneras. Una dieta rica en frutas, verduras y baja en grasas y azúcar promueve mejoras en todo, desde la apariencia física hasta el buen humor y la productividad.

¿Te moriste de hambre?

3 - Dormir

Piénselo: pasa 1/3 de su vida durmiendo, por lo que es obvio que dormir es una actividad importante para su salud y bienestar. Preocuparse por la calidad de su sueño debería ser una prioridad, y mire qué tan cierto es este asunto de la reacción en cadena: dormimos mucho mejor cuando hacemos ejercicio y cuando comemos una dieta equilibrada.

Cuando vaya a la cama, deje el teléfono a un lado, no duerma con el televisor encendido y deje su habitación lo más oscura posible. Nuestros cuerpos necesitan oscuridad para liberar la hormona que nos hace dormir bien, así que invierta en cortinas que bloqueen la luz y las máscaras para los ojos si es necesario. No hay bebidas estimulantes antes de acostarse, y dormir con el estómago lleno tampoco es un buen negocio, así que apuesta por una cena ligera.

Dormir bien puede ser un gran remedio para quienes sufren de ansiedad o depresión e incluso para aquellos con un estado de ánimo desregulado, con mucha irritación y cansancio.

Dormir bien es bueno;)

4 - Amor propio

Si no tienes amor propio, es realmente difícil cambiar tu vida y alcanzar nuevas metas. El amor propio básicamente significa entender sus propias necesidades, respetarlas, aceptarlas y colocarse como una prioridad. A veces pensamos tanto en otras personas que cuando comenzamos a pensar en nosotros mismos, nos sentimos culpables.

Resulta que si no estás bien, si no cuidas a la persona que ves en el espejo y si no la amas con todas tus fuerzas, difícilmente encontrarás el coraje, el coraje y la determinación para enfrentar los desafíos de la vida. Deja de lado la locura de compararte con otras personas, no dejes que el hecho de que no tienes un "cuerpo perfecto" te impida amar el cuerpo que tienes y siempre impresiona tus pensamientos con optimismo. Hacer lo contrario es perder tiempo y energía.

Una vez que deje de preocuparse por las opiniones de los demás, deje de criticarse tanto y cargue tanto, la sensación que se producirá será de alivio y confianza en sí mismo. Intenta ver qué tan cierto es.

=)

***

Obviamente, hay hábitos más saludables que puede practicar para tener una vida llena de cambios positivos y logros. Además, siempre vale la pena recordar que esta información y estos consejos no resuelven su vida; lo que realmente importa es ponerlo en práctica. Por cierto, cuéntanos: ¿qué incluirías en esta lista de hábitos saludables?

* Publicado el 14/06/2016