4 síntomas de depresión y qué hacer para mejorar

La campaña de septiembre amarillo de este año ha terminado, pero eso no significa que debamos dejar de hablar de salud mental, ¡todo lo contrario! Este es un tema muy importante, y cuanto más lo hablemos, más tabúes dejarán de silenciar a las personas que podrían mejorar mucho si buscaran ayuda.

Inc ha publicado una breve pero muy importante lista de algunos de los síntomas más comunes de la depresión, y teniendo en cuenta esto, también se debe decir que las personas a menudo no se dan cuenta de que están deprimidas, piensan que es normal o simplemente Pero la verdad es que estos síntomas no siempre desaparecen sin acción, y el principal es saber cuáles son.

La depresión también tiene el estigma de la enfermedad mental, y este es uno de los factores que hace que uno no busque mucha información o no hable sobre ella. La pregunta es: tenemos que hablar. Por el bien de todos.

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En la publicación Inc, tenemos los siguientes cuatro síntomas:

1 - duermes mucho

La depresión drena la energía de las personas y las hace sentir letárgicas, anestesiadas. En este punto, no logran hacer cosas que les gustaba dormir mucho más de lo habitual. Vale la pena señalar que, en algunos casos, el síntoma es lo contrario: no poder dormir y tener insomnio frecuente también puede ser un signo de depresión.

2 - Tus emociones están en la piel

Es común que las personas con depresión tengan cambios de humor y cambien radicalmente de alegría a enojo o tristeza a llanto compulsivo.

3 - Te sientes sin esperanza

No esperar nada de la vida y no creer que las cosas mejorarán es un claro signo de depresión. Estos sentimientos a menudo vienen con la idea de que uno es una persona de poco valor y culpa.

4 - Perdiste interés en las cosas que te gustaban hacer

Se sabe que la depresión priva a las personas del deseo de hacer cosas divertidas, como ir al cine, encontrarse con amigos, pasar el rato en el parque, etc. Cuando dejas de hacer todo y te aíslas de las personas, es hora de reflexionar sobre estas actitudes y descubrir qué hay detrás de ellas.

¿Y ahora?

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Digamos que te has identificado con estos síntomas, idealmente busca algunas formas de mejorar la situación.

Primero, no te aísles. Busque contacto con sus amigos y familiares más queridos, hable con personas de su confianza, hable sobre sus problemas y esté acompañado por aquellos que son buenos para usted.

Una cosa genial es también hacer un hábito de escribir sobre sus sentimientos y preocupaciones. Créeme, esta es una forma de lidiar con tus emociones.

Intenta evadir tus pensamientos oscuros y concentra tu atención en las cosas positivas de tu vida, y si puedes hacerlo mientras caminas al aire libre, aún mejor.

En el trabajo, intenta deshacerte de las tareas que son demasiado pesadas o malas para tu salud mental. Si es posible, habla con tus colegas y quita algo de peso de tus hombros.

Además, trate de hacer actividades que sean buenas para usted: ir a la iglesia, visitar amigos, hacer un viaje corto, meditar, asistir a un curso de cocina, andar en bicicleta ... Lo importante es que se sienta bien.

Ahora, si nada de esto parece mejorar la situación, o si ha intentado estas cosas pero no pudo, obtenga ayuda profesional sin temor, sin vergüenza. Un psicólogo puede entender su mente como nadie más y, si lo considera necesario, lo derivará a un psiquiatra.

A menudo, la depresión no solo se resuelve con terapia, y luego el psiquiatra sabrá recomendar un medicamento ideal para usted. Sin duda, solo tiende a mejorar desde el momento en que busca ayuda.

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