5 beneficios de caminar por el estrés

No es ningún secreto que caminar es bueno para la salud. Los estudios han demostrado que el ejercicio ayuda a quienes desean perder peso, elimina el riesgo de obesidad e incluso reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Pero pocas personas saben que ponerse tenis y caminar también es un hábito que contribuye a combatir el estrés.

Aquellos que sufren el estrés de la vida cotidiana no pueden dejar el paseo a un lado para relajarse. Solo use ropa adecuada y camine a un ritmo moderado para disfrutar de los beneficios.

Lea también:

• Perder calorías con pequeños cambios en los hábitos.
• Los cinco mejores ejercicios para hacer durante tu vida
  

Y para motivarlo a aliviar el estrés un paso tras otro, el Huffington Post ha reunido una lista de los cinco beneficios de caminar para aliviar el problema. Los argumentos se basan en la investigación, verifique a continuación:

1 # Caminar pone al cerebro en un estado meditativo

Para combatir el estrés y la ansiedad, uno debe calmar la mente. Y eso es exactamente lo que proporciona caminar. Un estudio británico sostiene que caminar por espacios verdes, como parques, puede poner el cerebro en un estado meditativo y más tranquilo, permitiendo la reflexión.

2 # Pasar tiempo al aire libre disminuye el estrés

Varios estudios sostienen que pasar tiempo con la naturaleza es un poderoso aliado contra el estrés y mejora la memoria. Incluso cuando hace frío, puede disfrutar de los beneficios, ya que caminar al aire libre puede optimizar la concentración hasta en un 20%. Según el Huffington Post, caminar al aire libre mejora los niveles de energía al tiempo que evita los efectos del estrés.

3 # Walking lanza endorphin

Es posible que haya oído hablar de la endorfina, una hormona responsable de la sensación de bienestar. Al hacerte sentir bien y relajado, también combate el estrés. La buena noticia es que al caminar, el cuerpo libera la sustancia, lo que alivia la tensión. También puede aliviar la depresión leve, mejorar el estado de ánimo y la autoestima.

4 # Caminar en grupo se relaja aún más

Si no le gusta hacer ejercicio solo, lleve a un grupo de amigos a caminar. Además de hacer que el momento sea más placentero, se retienen los beneficios del estrés que ya se han citado, lo que brinda una buena oportunidad para ponerse al día y reducir los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés.

5 # Caminar da energía y reduce la fatiga

Un estudio de la Universidad de Georgia de 2008 encontró que las personas sedentarias que comenzaron a caminar tenían un aumento del 20% en la energía y una reducción del 65% en la fatiga.

Y tú, ¿a qué esperas para empezar a caminar?