5 cosas que hacer cuando no puedes dormir

El estrés de la vida cotidiana puede terminar sus noches de sueño, haciendo que el tiempo de descanso eventualmente se convierta en un tormento. Vea algunos consejos que pueden ayudarlo a relajar su mente y a dormir bien.

1. Diálogo interno

Un amigo imaginario puede ser muy útil cuando no podemos dormir. Crea un personaje y habla con él. De esa manera, puede concentrarse en su flujo mental aleatorio y evitar las distracciones y el estrés que pueden ser la causa de su falta de sueño.

2. Conciencia corporal

Apretar y relajar los músculos puede ser un excelente ejercicio relajante. Comience con los dedos de los pies, las piernas, los brazos y el cuello, apretando cada parte del cuerpo durante unos segundos y liberándolo lentamente.

3. Planifique un "día perfecto"

Mañana es prometedor y también puede ayudarlo a conciliar el sueño. Haga un plan completo de cómo sería su "día perfecto", en el que podrá hacer todo lo que necesita. Esta tarea puede tomar unos minutos y ayudarlo a deshacerse de los problemas.

4. La raíz cuadrada de las ovejas

La vieja técnica de contar ovejas se puede optimizar si intenta hacer el proceso a una potencia de dos, es decir, duplicando el valor con cada recuento. En algún momento te perderás y tendrás que empezar de nuevo, un pequeño juego de matemáticas que mantendrá tu mente ocupada y lejos de lo que te aqueja.

5. Mantén tus ojos abiertos

Sí, tratar de mantener los ojos abiertos puede ser una excelente manera de dormir. Solo recuerda esa clase importante en la que no podías mantenerte despierto, haciendo difícil no cerrar los ojos. Encuentre un punto focal e intente parpadear solo cuando sea necesario; En algún momento, perderás la batalla hacia una hermosa noche de sueño.