5 cosas que debe saber antes de su primera sesión de terapia

Si hay una cosa que encontré haciendo terapia, fue que la terapia debería ser un servicio disponible para todos en el mundo sin excepción. Tendemos a imaginar los consultorios de terapeutas como salas exclusivas para personas con enfermedades mentales graves, pero de hecho, cualquier persona con o sin trauma, con o sin enfermedad mental, ganará si hace terapia, incluso si es "solo" por el simple hecho de hacerlo. incluso el autoconocimiento.

Conócete a ti mismo es una tarea mucho más compleja de lo que piensas, y si quieres descubrir qué hay detrás de algunos de tus rasgos de comportamiento, no tengas miedo: ve a terapia. En cambio, busque un profesional que se ajuste al método que le resulte más cómodo (terapia cognitivo-conductual, análisis junguiano, psicoterapia analítica, terapia de apoyo, etc.) y se aventure a salir de su dolor y deleite sin miedo.

Si la duda es qué esperar del primer encuentro con la figura casi mística del terapeuta, siga los pasos a continuación, que fueron enumerados por Marissa Miller en una publicación en The Huffington Post. Básicamente reveló lo que puede esperar de su primera cita:

1 - Hablarás mucho

Hablar es fundamental.

Al igual que en una primera cita, la primera sesión de terapia requiere que se presente, que hable sobre su vida, los miembros de su familia, su infancia, su momento actual, sus relaciones sociales y amorosas, y básicamente lo que le viene a la mente. .

Para que el terapeuta haga el arduo trabajo de analizar su personalidad y luego sugerirle ejercicios para mejorar de alguna manera, este profesional necesitará conocerlo muy bien. Hablar es lo que más hará mientras esté haciendo terapia, pero no se preocupe demasiado por ensayar discursos; incluso puede saber de qué tema va a hablar, pero cuando abre la boca, todo fluirá de forma natural y espontánea.

Muchas personas no se sienten cómodas en esta posición, obviamente. Si es así, algunos ejercicios de respiración pueden ayudar. Además, puede esperar todo el tiempo que necesite antes de comenzar a hablar, y no hay obligación de hablar sobre algunos temas.

2 - Haz preguntas también

¿Dijiste Freud?

Pregúntele a su terapeuta qué línea sigue y pregúntele qué métodos usa con sus pacientes. Si va a terapia para resolver un trastorno obsesivo compulsivo (TOC), por ejemplo, quizás lo mejor sea la línea cognitiva conductual; Ahora, si estás buscando una comprensión profunda de ti mismo, el análisis junguiano, que hago (¡beso, Rita!), Es una elección maravillosa.

Siempre tenga en cuenta que la terapia no es un milagro, y pasará un tiempo antes de que comience a darse cuenta de los cambios prácticos que este tipo de ejercicio tendrá en su vida, pero una vez que eso suceda, es realmente liberador.

3 - Tal vez no te guste el terapeuta así al principio

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Sucede Yo, por ejemplo, conocí a otros dos terapeutas antes de conocer a Rita, quien es la terapeuta con la que tuve más conexión, o transferencia, en términos psicológicos. Si de repente no le gustó el terapeuta o el terapeuta que conoció, inténtelo de nuevo, vaya a otra sesión y si la falta de "química" persiste, busque otro profesional.

Lo que realmente no se recomienda es que pases meses haciendo terapia con alguien que ni siquiera te gusta. No tiene sentido y los efectos serán mucho más pequeños y tardarán más en verse, sin duda.

4 - La terapia puede costar más de lo que piensas

Prepara el bolsillo.

Esta es la parte aburrida de la terapia, en mi opinión, la única. Obviamente estamos hablando de un servicio y que, una vez que lo realiza un profesional calificado, no hay nada más justo que pagar un precio. El "problema" para algunas personas es que a veces la terapia debe realizarse con más frecuencia, por ejemplo, una vez a la semana, y luego pagar el precio de una sesión en particular puede no ajustarse a su presupuesto.

Si es así, hable con su terapeuta y vea si hay una forma de resolver el problema: disminuir el número de sesiones, por ejemplo. Independientemente de la situación y la solución, es fundamental que su terapeuta esté al tanto de su situación financiera si se está volviendo insostenible. Si tiene seguro de salud, puede buscar profesionales que brinden seguro de salud. Otra opción es buscar asistencia gratuita en instituciones educativas que tengan el curso de Psicología en su grado.

5 - No hay muchas razones para hacerte sentir nervioso

Relájate!

Incluso comparamos la conversación con el terapeuta con la conversación en una primera cita, pero la comparación se detiene allí. Con el terapeuta, no hay razón para el nerviosismo: este profesional lo analiza, sí, pero no hace juicios. El análisis psicológico va mucho más allá de lo "correcto" e "incorrecto", "bueno" o "malo" y cualquier otro aspecto que pueda dejarlo con miedo o incomodidad.

No hay razón para que te sientas presionado. Recuerde esto, beba un poco de agua, respire profundamente, escuche su música favorita, haga algo que lo relaje y piense: a muchas personas les gustaría estar en su lugar, y la terapia es un proceso increíble que toda persona debería pasar al menos una vez en la vida. Si tienes esta oportunidad, disfrútala.

* Publicado el 19/07/2016