5 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando te saltas una comida

Estamos más que acostumbrados a la idea de que saltear comidas no es muy saludable y al hecho de que el desayuno es una comida especialmente importante, ya que es la primera vez que comemos después de un largo ayuno. ¿Cuántas veces te has despertado tarde los fines de semana y has ido a almorzar o cenar, dependiendo del nivel de hibernación?

Aunque saltarse las comidas es común, si no los fines de semana para los que duermen, sucede entre semana para aquellos que trabajan duro y no encuentran tiempo para siquiera tener un almuerzo tranquilo. Lo que no siempre imaginamos es que saltear comidas altera procesos fisiológicos importantes en nuestro cuerpo. ¿Lo dudas? Luego revisa los efectos de estar fuera durante horas sin comer:

1 - Sus niveles de azúcar en la sangre no se regulan

La mayoría de las personas tienen niveles equilibrados de azúcar, incluso cuando están dormidos y sin comida, pero cuando estamos despiertos y el nivel de azúcar disminuye, nuestros cuerpos sienten los impactos de la falta de energía. Sin azúcar, todos nuestros órganos funcionan mal, lo que nos hace sentir aturdidos y más cansados.

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2 - acumulación de grasa

Su cuerpo tiene un razonamiento fisiológico que básicamente busca darle vida. Cuando pasas horas y horas sin comer, se prepara para morir de hambre y comienza a dejar de quemar calorías para que se acumulen en el futuro. En otras palabras, si la idea es perder peso, pasar horas sin comer definitivamente no es la solución.

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3 - Tu cerebro también paga por el pato.

Vamos: tus niveles de azúcar disminuyen y tu metabolismo se ralentiza, lo que incluye la función metabólica del cerebro. La falta de energía es un factor que afecta nuestro estado de ánimo, nuestro estado de alerta y nuestro estado de ánimo. ¿Crees que es malo? Así que espero que tenga más: dejar de comer significa tener una baja ingesta de vitaminas y minerales, lo que solo empeora la salud general de su cuerpo, pero con respecto a su mente, causa una sensación de fatiga. e irritabilidad.

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4 - Se libera la hormona del estrés

Sin una de las comidas del día, su metabolismo se ralentiza y cuando eso sucede, la hormona del estrés se libera en el torrente sanguíneo. ¿El resultado? Exagerar la próxima comida y comer mucho más de lo que normalmente comería, lo que solo genera calorías y, en consecuencia, grasa.

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5 - Tienes mucha hambre

Además de la hormona del estrés, su cerebro libera hormonas que nos dicen que tenemos hambre. La combinación de estas dos hormonas es un plato para comer en exceso, con el perdón del juego de palabras. El problema de comer en exceso, o al menos uno de los problemas, es que grandes cantidades de alimentos provocan que el nivel de azúcar en nuestro torrente sanguíneo se desregule por completo, al igual que los niveles de insulina.

El resultado de todo esto es que su cuerpo piensa que lo mejor que puede hacer es abastecerse de grasa, razón por la cual, cuando hemos estado sin una comida durante mucho tiempo, tendemos a elegir refrigerios grasos o azucarados. Idealmente, coma cada tres horas en porciones más pequeñas y, por supuesto, opte por productos saludables, bajos en sal, bajos en azúcar y bajos en grasas.

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¿Puedes controlar tu dieta o eres del tipo que pasa horas sin comer?