5 consejos simples para terminar con su hábito de acostarse

Los alimentos que se deben comer por la noche son una cruel duda entre aquellos que están dispuestos a perder peso y llevar una vida saludable. Ya sea durante la cena o la cena, recuerde que las elecciones realizadas en este momento pueden generar directamente acumulación de grasa e incluso influir en la calidad del sueño. Pero para llegar al final del día más saciado, también puede tomar algunas decisiones bastante simples en su rutina. Mira cuáles:

1. Come huevos para el desayuno

Un arma pesada en la lucha contra el apetito nocturno es tomar un desayuno abundante, especialmente si los alimentos ricos en proteínas como los huevos están en el menú. Según un estudio publicado por el American College of Nutrition, además de ayudar al cuerpo a hacer frente a la rutina diaria con mucha más energía, dan una sensación de saciedad y favorecen la prevención de la arteriosclerosis, que es la acumulación de grasa en las paredes arteriales.

2. Evite comprar bocadillos y alimentos procesados.

Pueden ser una buena opción después de un duro día de trabajo o estudio, pero comer alimentos procesados, como bocadillos, barras de chocolate y pasta preparada, antes de acostarse puede favorecer la acumulación de grasa en el abdomen, así como disminuir la grasa corporal. tu noche duerme

3. Reduzca la cantidad de sal y reemplácela.

Según los datos publicados por el Ministerio de Salud, la hipertensión es responsable del 50% de todos los accidentes cerebrovasculares que ocurren en Brasil, el 80% de los accidentes cerebrovasculares y el 25% de los casos de insuficiencia renal. Uno de los grandes protagonistas de este escenario aterrador es el uso excesivo de sal en la preparación de alimentos. Por lo tanto, reducirlo y reemplazarlo con otras especias es una forma efectiva de reducir los riesgos que plantea el aumento de la presión arterial.

4. Haz ejercicio regularmente

El ejercicio de alta intensidad no solo quema calorías sino que también ayuda a suprimir el apetito durante la noche. Además, esta práctica recomendada por expertos ayuda a disminuir el estrés causado por la rutina incesante que insiste en acercarnos al refrigerador y a las aplicaciones de entrega a domicilio.

5. cepillarse los dientes

Puede parecer insignificante, pero cuando nos cepillamos los dientes por la noche, alertamos a nuestros cerebros con el mensaje de que no comeremos alimentos ese día. Además, el sabor a menta de la pasta de dientes hace que sea mucho menos tentador hacer un poco de boca.

* Publicado el 7/9/2017