5 consejos valiosos para aquellos que quieren dejar de lado la procrastinación

Hace casi tres años compré una computadora nueva. Cuando transfirí todos los archivos de la computadora vieja al novato, creé una carpeta de escritorio llamada "ARRUME PFVR COMPUTADORA ANTIGUA", de todos modos, con todas las mayúsculas, para poder organizar mis documentos decentemente y sin demora. La carpeta sigue ahí.

Está bien que pase semanas sin encender mi computadora en casa, pero no puedo decir que no tuve tiempo para organizar los documentos. Admito aquí que esto sucede por una simple razón: soy un postergador, pongo excusas por no tener que hacer algunas cosas, y en el fondo me molesta.

Un número reciente de The Wall Street Journal me hizo estar casi dispuesto a volver a casa hoy y resolver este problema. O llame al consultorio del médico de inmediato y haga esa cita dos meses tarde. Por mucho que sé que soy un procrastinador, no significa que me guste procrastinar. En realidad, lo odio.

La publicación en cuestión me hizo darme cuenta de lo obvio: esta cosa de dejar algunas tareas para más adelante debe tener alguna explicación psicológica, y una vez que la explicación existe, se hace más fácil descubrir cómo resolver el problema. Tres expertos en el tema, Timothy Pychyl, Piers Steel y Alexander Rozental, han reunido cinco pasos clave para aquellos que quieren dejar de empujar las cosas con sus barrigas. Si también eres del tipo que quiere arreglar algo, mira los consejos a continuación:

1 - Sea específico

Muy bien, tienes un gran plan y no funciona. Lo ideal para hacer aquí es dividir este objetivo en pequeños objetivos específicos y detallados. En lugar de decir que mañana va a realizar una actividad en particular, especifique cómo será, dónde será, cuánto tiempo llevará y a qué hora sucederá.

2 - Hazlo de una vez

En lugar de enumerar todo lo que debe hacerse y esperar tener una lista completa de tareas pendientes antes de comenzar a hacer algo, simplemente haga lo que se le ocurra primero cuando lo recuerde todo.

3 - Cambia tu punto de vista

Mirar las situaciones desde otras perspectivas es siempre un buen ejercicio. Cuando se trata de la procrastinación, trate de quejarse menos de lo que debe hacerse y manténgase en el hecho de que en el futuro se agradecerá por la iniciativa que ha tomado ahora.

4 - Encuentra una manera de sabotear la dilación

Si eres del tipo que, mientras realiza una búsqueda importante en Internet, aprovecha la oportunidad para dejar una pestaña con tu sitio de juegos favorito, aunque sabiendo que jugar en ese momento solo dificultará todo tu proceso, trata de no dejar tus contraseñas. guardado en el sitio web del juego, lo creas o no, pero el "trabajo" de tener que ingresar el nombre de usuario y la contraseña puede hacerte renunciar a jugar y, por lo tanto, priorizar lo que más importa.

5 - Establecer una recompensa

Justo cuando el cachorro aprende a orinar en el periódico después de comer un bocadillo cada vez que alcanza el objetivo, puede estipular una recompensa por cuando ha podido hacer algo que ha estado posponiendo durante mucho tiempo. Por supuesto, no estamos diciendo que las personas sean iguales a los perros, pero el tema del "premio" funciona de manera similar en ambos casos. No cuesta intentar.

¿Por qué dejar de postergar?

Aunque todos son procrastinadores, en mayor o menor medida, debe entenderse que hay problemas emocionales detrás de este aplazamiento eterno de las cosas, especialmente en los procrastinadores crónicos. Cuando va más allá de una carpeta de computadora o una cita con el médico, por ejemplo, las relaciones interpersonales, amorosas y profesionales pueden verse perjudicadas.

Una de las personas que estudia este aspecto crónico y más peligroso de la procrastinación es el psicólogo inglés Dr. Fuschia Sirois. Todavía no se sabe mucho acerca de los efectos físicos que sienten los que procesan en exceso, pero ya se sabe que las personas hipertensas y cardíacas tienen menos probabilidades de buscar formas de dejar todo atrás, después de todo, esto a veces significa reevaluar información personal confidencial. . En lugar de tratar de resolver problemas, estas personas tienden a poner excusas.

Para los investigadores sobre el tema, el gran problema con los procrastinadores es que, a diferencia de otras personas, no siempre pueden ver lo que necesitan hacer ahora como algo que traerá beneficios en el futuro, y de hecho, si no vemos cómo algo podría ser útil Un día podemos perder interés en este asunto.

Siempre vale la pena recordar que los procrastinadores ya han demostrado ser personas más ansiosas, más depresivas y que reportan sentimientos de malestar con más frecuencia. Si cree que su caso es más grave y no puede resolverse con los consejos anteriores, la recomendación es buscar ayuda psicológica. El autoconocimiento no hace daño a nadie ni es ningún demérito, ¿eh?

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PD: Terminé este texto y, incluso antes de revisarlo, hice la cita que estaba posponiendo. Considero seriamente mirar la carpeta de mi computadora cuando llegue a casa.