5 hechos asombrosos sobre el sueño

1 - El sueño interrumpido es peor que el sueño corto

Una noche de insomnio puede aniquilar el estado de ánimo de cualquier persona, pero lo peor es despertarse varias veces durante el sueño, según descubrió un estudio reciente.

La verdad es que aquellos que han interrumpido el sueño varias veces por la noche se consideran menos felices y menos enérgicos al día siguiente en comparación con las personas que duermen unas horas seguidas. Esto se debe a que estar despiertos varias veces nos impide caer en un sueño profundo, que es la fase más reparadora del sueño.

2 - La vida moderna no está terminando nuestro sueño

Tendemos a creer que después del poder y los innumerables avances tecnológicos del siglo pasado nuestro sueño se vio comprometido, pero la investigación en 2015 mostró que nuestros antepasados ​​no tenían la costumbre de dormir temprano.

Las personas que cazan tanto en África como en Sudamérica han dormido mucho menos de 6 horas por noche, lo que significa que muchas sociedades contemporáneas duermen incluso más que nuestros antepasados.

3 - A veces la mitad de nuestro cerebro está alerta mientras dormimos

Los cerebros de los delfines nunca se apagan por completo cuando duermen, y un estudio reciente reveló que los cerebros humanos a veces tampoco se vuelven 100% latentes. Las pruebas de laboratorio revelaron que el cerebro izquierdo de las personas está más activo durante el sueño que el lado derecho.

Esto puede parecer una estrategia evolutiva de nuestro cuerpo pensante para estar siempre alerta, especialmente cuando estamos en un lugar diferente.

4 - Los días extremadamente fríos nos hacen quedarnos más tiempo en la cama

Por si acaso, incluso días de nieve. Un análisis de los datos del tiempo de sueño para los habitantes de la nieve ha demostrado que tienden a permanecer en cama más tiempo en comparación con los que viven en regiones más cálidas. En el invierno, las personas tienen un promedio de 7 horas y 20 minutos en la cama, que es 13 minutos más que las estaciones más cálidas. Nada muy sorprendente este descubrimiento, debemos estar de acuerdo.

5 - La necesidad de dormir varía según la edad de cada persona.

• Recién nacidos hasta 3 meses: el tiempo ideal para dormir es entre 14 y 17 horas por día;
• Bebés de 4-11 meses: 12-15 horas al día;
• Bebés de 1 a 2 años: 11 a 14 horas al día;
• Niños de 3 a 5 años: 10 a 13 horas por día;
• Niños de 6 a 13 años: de 9 a 11 horas al día;
• 14-17 años de edad: 8-10 horas de sueño al día;
• Jóvenes de 18 a 25 años: idealmente entre 7 y 9 horas al día;
• Adultos de 26 a 64 años: también deben dormir entre 7 y 9 horas al día;
• Personas mayores de 65 años: necesitan dormir de 7 a 8 horas al día.

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Ahora cuéntanos: ¿cómo duermes? ¿Eres del tipo que duerme bien y fácilmente o tienes problemas para poner tu cabeza en la almohada?