5 hábitos simples que pueden marcar la diferencia en su rutina

1. Escriba lo que se le ocurra antes de acostarse.

Tomar unos minutos al final del día para poner cosas al azar en el papel puede no tener mucho sentido a primera vista, pero además de ser un gran inductor del sueño, los estudios han indicado que esta práctica puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Es una forma de vaciar la mente y externalizar los miedos y las preocupaciones de manera más efectiva que pasar angustiado por las sábanas.

2. Estacione el auto lo más lejos posible

No tiene que correr una maratón justo después de comenzar una rutina de ejercicios. Comience lentamente, incluyendo pequeñas prácticas que pueden hacer que se mueva más. Un ejemplo es estacionar el automóvil lo más lejos posible de su lugar de trabajo: por lo tanto, gradualmente se aleja de los hábitos sedentarios y ayuda a disminuir los efectos negativos de las largas horas sentado en la mesa.

3. Escucha más y habla menos

Al acostumbrarse a escuchar lo que otros tienen que decir, comenzará a pensar mejor antes de hablar y podrá sacar conclusiones mucho más sensatas sin el riesgo de resbalar o parecer equivocado. Además, podrá acumular más información sobre sus colegas y mejorar aún más su relación con ellos.

4. No subestimes la hora de dormir

Las ventajas de una persona adulta que duerme al menos 7 horas al día van mucho más allá de la relajación corporal: esta práctica ayuda a mantener el metabolismo, restaurar las fibras musculares y de los tejidos, fortalecer las células inmunes y regular la homeostasis: el proceso por el cual un organismo vivo puede mantener su equilibrio.

5. Beber 2 litros de agua al día.

Al hacerlo, mantendrá su cuerpo libre de toxinas, su metabolismo siempre estará regulado, su presión arterial se controlará más fácilmente, experimentará menos contracciones musculares involuntarias, los calambres molestos, habrá regulado la temperatura corporal y Estará más dispuesto a realizar sus tareas diarias.