5 tipos de siesta que te harán más feliz e inteligente

Dormir es hermoso, y tomar siestas siempre es estimulante, no puedes negarlo. A veces nuestro cuerpo tiene una necesidad real de dormir unos minutos y, lo creas o no, hay un cálculo ideal de la duración de la siesta, dependiendo de la situación de cada persona. La revista Time ha lanzado esta relación de tiempo, y hemos decidido compartir esta valiosa información con usted, por supuesto:

1 - Para estar más alerta y enfocado

Lo ideal aquí es una siesta que dura entre 10 y 20 minutos. Este es tiempo suficiente para garantizar dos horas de alerta e incluso reducir la presión arterial.

2 - Para cuando la sensación es que la cabeza no funciona

Si puede tomar una siesta de 1 hora, es ideal. En este momento, además de los beneficios de la siesta de 20 minutos, su cerebro tendrá tiempo para cuidar los sistemas que involucran memoria y aprendizaje. Solo una advertencia: las siestas largas te hacen despertar aturdido, por lo que necesitarás un poco de tiempo para recomponerse.

3 - Para cuando realmente quieres descansar

Durante una gran siesta de 1h30, su cerebro completa un ciclo completo de sueño y los resultados son positivos. Se vuelve más alerta, aprende mejor, se siente más creativo y se desempeña mejor en sus actividades.

4 - Cuando quieres dormir pero no tienes tiempo

Diez minutos de siesta pueden hacer milagros, ¿sabes? No cuesta intentar.

5 - Para cuando tienes menos de 10 minutos

Ninguna siesta es demasiado corta, por lo que si puede dormir durante al menos 2 o 3 minutos, se despertará mejor.

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