6 cosas para dormir que crees pero que no tienen sentido

1 - Todos necesitan ocho horas de sueño

La verdad es que la necesidad de dormir varía de persona a persona, también según las influencias genéticas. Como explicó el experto en sueño, el Dr. Neil Stanley, quien habló sobre ello con The Independent, esto de las ocho en punto es un promedio, no una regla.

“La cantidad de sueño que necesitas es la cantidad que te permite mantenerte despierto, alerta y concentrado durante el día. Si tiene sueño durante el día, posiblemente haya un problema con la calidad del sueño que tiene por la noche ”, explicó.

2 - Beber café por la noche nos deja con insomnio

“Algunas personas son muy sensibles a los efectos de la cafeína y para estas personas es importante evitar tomar bebidas que contengan cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse, pero hay una regla de oro al respecto, solo escucha a tu cuerpo. Para algunas personas, los efectos causados ​​por la cafeína son mucho menores y es posible que ni siquiera tengan ningún efecto. Si ha estado tomando dos tazas de café fuerte todas las mañanas durante los últimos 40 años y acaba de desarrollar un problema de sueño, es casi seguro que no se debe al café ”, dijo el experto.

3 - Hacer actividades físicas por la noche también perjudica el sueño

De hecho, la actividad física no es necesariamente algo que afecta nuestro sueño, para bien o para mal. Lo importante es que hay tiempo para que el cuerpo se desacelere después de la actividad física; después de eso, puede dormir profundamente.

4 - A medida que envejecemos, necesitamos menos tiempo para dormir

Aquí hay otra mentira, ya que nuestras necesidades de sueño a menudo se establecen en nuestros años veinte, según el Dr. Stanley, y siguen siendo las mismas durante toda nuestra vida. Lo que cambia es nuestra capacidad de dormir lo suficiente, ya que el sueño se vuelve más ligero a medida que envejecemos.

5 - Es posible compensar la falta de sueño durante la semana durmiendo mucho el fin de semana.

“Si durmió mal durante la semana, generalmente puede compensarlo la noche siguiente. Sin embargo, si no descansa de manera constante durante la semana, esto no se puede compensar durmiendo más el fin de semana ”, dijo el Dr. Stanley.

6 - La forma en que duermes dice algo sobre tu personalidad

Aquí hay otro mito. De hecho, cada persona tiene entre 12 y 20 posiciones para dormir que usa durante toda la noche, lo que significa que la posición en la que se duerme no es el factor determinante. Además, no existe una relación entre cómo se duerme y la personalidad.