7 alimentos que pueden ayudar a eliminar la grasa

1. Quinua

Originario de la región de los Andes de América del Sur, el comienzo del consumo humano de quinua se remonta a los tiempos de la colonización del continente hace miles de años. Fuente de fibra y nutrientes como hierro, zinc y vitamina E, es un alimento ideal para quienes buscan saciedad y aceleran el metabolismo.

2. banana

Un plátano plateado de tamaño mediano tiene alrededor de 40 calorías, un valor prácticamente ridículo dados los beneficios del consumo regular. Alto en fibra, proporciona una sensación de saciedad y disminuye la presión arterial debido a su alta cantidad de magnesio.

3. pescado

Menos grasiento que la carne de res y el pollo, el pescado puede ser un gran aliado en las dietas para adelgazar. Sin embargo, sus beneficios no terminan ahí: también ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, mejorar la memoria, proporcionar proteínas al cuerpo y tienen propiedades antiinflamatorias.

4. mariscos

Al igual que el pescado, los mariscos, como los langostinos, las langostas y los langostinos, son altamente nutritivos y bajos en calorías. Aunque no son tan asequibles como otros tipos de carnes, contienen grasas monoinsaturadas que ayudan a prevenir la acumulación extra de grasa.

5. Nueces, almendras y nueces.

Las semillas oleaginosas como las nueces de Brasil, las nueces y las almendras son ricas en grasas monoinsaturadas que protegen el sistema cardiovascular y disminuyen el apetito. Pero su consumo requiere moderación y debe estar vinculado a una dieta de reeducación alimentaria, ya que son altamente calóricas.

6. aguacates

Querida para muchas personas, el aguacate, además de ser sabroso, contiene grasas saludables que tienen una función antioxidante, por ejemplo, omega 3. Además de ser un buen aliado para la pérdida de peso, fortalece el sistema inmunológico y previene la aparición de enfermedades oportunistas.

7. manzanas

Con más de 7.500 tipos diferentes, las manzanas son una de las frutas más populares del mundo. Su alta concentración de fibra aumenta la sensación de saciedad en el cuerpo y lo convierte en el alimento perfecto para ayudar a perder grasa abdominal.