Siempre hay una oración preparada que escuchamos una cierta cantidad de tiempo, no le da mucha importancia, pero en el fondo está su verdad. Siempre tenía calor y cuando algo no salía como quería, me pateaba y me tiraba a la cama de mi madre, como si eso resolviera algo. Y luego alguien me dijo una vez que la ira es un veneno que creemos que lastimará a alguien más.

No fue una frase de aquellos que parecen abrir un portal al cielo en conexión directa con las criaturas celestiales, pero me hizo pensar mucho sobre la ira, el odio y tantos sentimientos negativos que ocasionalmente se apoderan de nuestras entrañas y nos enferman. Incluso hoy, cuando me siento enojado, también siento una especie de impotencia, después de todo, generalmente me enoja que no pueda resolverlo. The Huffington Post ha publicado una serie de actitudes que pueden ayudarnos a deshacernos de la ira rápidamente; las probaré todas. Pruébalo tú también:

1 - Practicando actividades físicas

No me malinterpreten, pero a veces, después de una crisis de ira y odio, y después de golpear a pobres almohadas inocentes y noquear mantas dobladas, sentimos alivio. Esto se debe a que, como cualquier otro sentimiento, la ira y el odio se manifiestan a través de nuestro cuerpo a través de energía, descargas eléctricas.

Cuando estamos enojados, nuestros músculos se tensan y nuestra mente solo piensa en pelear, gritar, noquear a la primera persona que se cruza y así sucesivamente. Evitar discutir y tomar decisiones importantes en momentos de ira es crucial, y una forma de volver a su estado normal es moverse un poco.

Si se trata de un problema con el gimnasio en sí mismo, completamente comprensible, no te culpes a ti mismo, busca otras formas de moverte: caminar, comprar una bicicleta, limpiar tu casa, tomar clases de baile. El ejercicio es importante porque de esta manera su cuerpo libera hormonas que pueden hacerlo feliz en la vida, lo que mata esa ira todo el tiempo.

¡Muévete!

2 - Convierte la ira en motivación

Incluso el padre Fabio de Melo, que entiende profundamente los asuntos humanos y la religiosidad, se siente enojado de vez en cuando, por lo que usted, el simple mortal, tiene todo el derecho de sentir también. El punto no es sentir, sino lo que haces con toda esta ira. Cuando era niña, me tiré sobre la cama y me froté la cabeza contra el colchón, como si de repente me llevara a Xuxa a casa en su barco nostálgico. De hecho, después de todo el llanto, me cansé, me levanté e iba a hacer algo.

En perspectivas más adultas y realistas, debemos pensar en el odio como un factor potencial para el cambio. El odio no nos mantiene cómodos, y odiar desde el fondo de su alma algo en su vida hace que resuelva el problema tarde o temprano. Si odias tu curso universitario o tu trabajo, por ejemplo, usa ese odio para pensar cómo cambiar la situación. El odio nos molesta, y a veces es la molestia que necesitamos para salir de la similitud.

Puedes hacerlo!

3 - Mira algo divertido

Hoy realmente estoy usando mi vida como una experiencia, y esta es una de las cosas que más amo de mi trabajo, incluso. En mi caso, la risa es clave, y tengo la suerte de tener algunos amigos que me hacen reír y con quienes puedo hablar sobre cualquier mierda. A veces eso es lo que realmente necesitamos: hablar más tonterías, correr un maratón de amigos, leer una serie de crónicas de Mario Prata. Vale todo.

La risa relaja el cuerpo y, además, es algo que mejora nuestro sistema inmunológico y libera endorfina, que es una sustancia maravillosa que nos da una sensación de bienestar. Si tu playa es más musical, apuesta por estilos más vivos. Puede ser Diogo Nogueira, Anitta, Avicii, Xuxa (sí, segunda cita de la Reina de los Shorties en el mismo texto, pero Xuxa es muy buena), Naldo ... Puede ser lo que quieras.

Es esa cosa: la risa es la mejor medicina.

4 - Redirige tu enfoque

Haces un trabajo, sea lo que sea, y diez personas felicitarán el resultado, dirán que fue bien ejecutado, que mereces un Oscar, un Grammy y un Nobel, pero de repente alguien aparece y dice que cree que Mal trabajo

Por la noche, cuando tu cabeza descansa sobre la almohada, ¿qué vas a pensar: elogios de muchas personas o críticas de solo una de ellas? En crítica, si eres como la mayoría de los humanos. Entonces, la forma es hacer un ejercicio mental a largo plazo inicialmente complicado pero prometedor: cambiar el enfoque y básicamente dejar de ver lo que te molesta. En cambio, vea las cosas buenas de su vida: al menos uno tiene que tenerlas.

Haga una lista de las cosas más geniales que le hayan pasado y escriba todos sus logros, grandes, medianos y pequeños, por ejemplo, cuando rompió un huevo sin pinchar la yema del huevo y rellenarlo con pequeñas virutas sin cáscara. Centrarse en los logros y eventos positivos hará que su ira desaparezca fácil, fácil.

Mira las cosas de otra manera.

5 - Meditar

Me enojo cuando me dicen que medite, y lo peor de todo, no solo la gente me dice que medite, sino que soy una persona que escribe sobre los beneficios de la meditación a menudo. Resulta que de tanto leer, escribir y escuchar sobre eso, terminé dando la oportunidad de decir de quién, y mira ... funciona.

La base práctica de la meditación es básicamente cerrar los ojos, sentarse cómodamente en un ambiente tranquilo y prestar atención solo al aire que entra y sale de los pulmones. De esta manera, los pensamientos se calman y, por supuesto, la ira y el deseo de volar el mundo dejan el cuerpo al que no pertenecen. Meditar es casi como restablecer la mente. Vale la pena de vez en cuando.

¡Es posible!

6 - Haz algo productivo

Aquí el negocio funciona de manera similar al ejercicio. Se trata de canalizar energías en algo positivo. Puede ordenar tu gabinete de libros, hacer trabajos de jardinería, limpiar tu estuche de maquillaje, ordenar los gabinetes de tu cocina ...

Recuerda siempre que la ira es un tipo de energía, así que solo aplica esa energía a algo que trae algo positivo, no una discusión o pelea más seria.

¿Que nunca?

7 - Poner en papel

Este que sé funciona: cof, cof. La verdad es que escribir es un ejercicio realmente terapéutico que nos ayuda a expresar sentimientos y pensamientos que a veces ni siquiera sabíamos que estaban dentro de nosotros.

Tenga un cuaderno y escriba lo que se le ocurra. No necesita preocuparse, no se lo mostrará a nadie, no lo publicará en Facebook o Twitter, a menos que lo desee, pero estamos hablando de cosas más profundas que no compartimos tan fácilmente.

Hacerlo te ayudará a despejar tu mente y calmar tu espíritu sin tener que descartar tu ira hacia nadie. Después de escribir todo en el papel, rompa el cuaderno y prende fuego, con seguridad, por favor, o rómpalo en pedazos pequeños. Esta es una forma simbólica de empujar la ira.

¡Escribir es terapéutico!

* Publicado el 15/07/2017