7 señales de que estás a punto de tener un colapso nervioso

Probablemente haya escuchado a alguien decir que tal y tal ha tenido un colapso nervioso, y tal vez incluso lo haya dicho usted mismo en algún momento estresante de su vida. "Una crisis nerviosa es una situación en la que una persona no puede funcionar normalmente debido a un estrés mayor", dijo Erin Engle, profesora de psicología médica en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, en un comunicado publicado en la revista Time.

Ella explica que este gran estrés puede ser causado por cualquier cosa, desde problemas financieros hasta problemas sentimentales, por ejemplo. El cuerpo de cada persona responde a estas condiciones negativas de diferentes maneras, pero algunos signos son comunes cuando se trata de la manifestación de una crisis nerviosa. Compruébalo:

1 - Síntomas de ansiedad y depresión

Hay dos cosas comunes en las personas que viven en situaciones de gran estrés: ansiedad y depresión. El experto también dice que las personas a punto de sufrir un ataque de nervios pueden tener episodios de llanto o disminución de la autoestima y la confianza en sí mismos. El sentimiento de culpa, aunque sin razón aparente, también es frecuente.

2 - Dormir demasiado o muy poco

Los cambios en su patrón de sueño generalmente indican que algo no va bien. En este sentido, algunas personas terminan durmiendo demasiado porque encuentran en el sueño una forma de escapar de la realidad. Por otro lado, los episodios frecuentes de insomnio pueden indicar que el cerebro está sobrecargado y son comunes en las personas que reflexionan sobre sus preocupaciones cuando se acuestan en la cama.

3 - Sentirse cansado

Cuando el cansancio parece ser mayor de lo que crees que puedes manejar, puede ser que en realidad sea el reflejo de una mente muy estresada. En tales casos, es posible que la persona incluso se sienta débil, no esté dispuesta a hacer nada y tenga dificultades para realizar tareas que alguna vez fueron comunes. Incluso la pérdida de la libido puede indicar que alguien está a punto de sufrir un ataque de nervios.

4 - Cambios de apetito

Si ha comenzado a comer en exceso o si de repente ya no tiene ganas de comer, tenga en cuenta. El cortisol, una hormona liberadora de estrés, tiene el poder de cambiar nuestros antojos en la dieta, pero especialmente para hacernos querer comer alimentos ricos en grasas, azúcar y carbohidratos.

En estos momentos antes del colapso, la persona está menos dispuesta a cuidarse a sí misma y, por lo tanto, se olvida de mantener una dieta saludable.

5 - dolor físico

El estómago y los dolores de cabeza, cuando son constantes, pueden indicar problemas emocionales. Para algunas personas, el problema es aún más intestinal, y luego las situaciones o fases estresantes terminan causando diarrea o estreñimiento.

6 - Cerebro lento

De repente, tiene dificultades para concentrarse y olvida muchas cosas que ha leído o aprendido últimamente; aquí hay otra señal de advertencia, que puede no ser más que una manifestación cognitiva de que las cosas no van bien.

7 - Dificultades respiratorias

Aquí hay otro signo clásico de ansiedad: tener problemas para respirar, sentir esa incomodidad en el pecho y comenzar a respirar rápidamente. Cuando se encuentre en esta situación, intente respirar profunda y lentamente para que su cuerpo reciba más oxígeno. Si este tipo de problema es frecuente, busque atención médica.

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Recuerde que cuidar su salud mental es una estrategia inteligente en muchos sentidos. Trate de priorizar las actividades que sean buenas para su cuerpo y mente, que valen la pena en clases de yoga, meditación, caminatas, pintura, etc. Practique actividad física regularmente, mantenga una dieta equilibrada y, si siente que algo está mal, busque ayuda médica y / o psicológica.