7 señales de que necesitas dormir más y mejor

1 - ¿Vives con ganas de comer algo?

Sentir la necesidad constante de "pellizcar" algo, especialmente los carbohidratos y los dulces, puede estar directamente relacionado con la mala calidad del sueño. Esto se debe a que, cuando dormimos un poco, nuestro cuerpo produce más grelina, una hormona que nos da hambre y ganas de comer cosas dulces, grasas y carbohidratos.

No solo eso: dormir drásticamente reduce nuestra producción de leptina, que es la hormona que nos da sensación de saciedad. Comprende: si el cerebro no obtiene energía al renovar el sueño, te hará comer más.

2 - Tu energía es alta alrededor de las 21h30

Te sientes con sueño todo el día y haces promesas de que dormirás temprano, ¿verdad? Hasta ahora todo bien. El problema es que cuando piensas en acostarte alrededor de las 9:30 p.m., el sueño desaparece y no puedes dormir. Esto es precisamente porque piensa en su cama todo el día y, al acercarse, se siente menos cansado y luego decide hacer otras cosas que no sean dormir. La consecuencia? Otra noche de poco sueño.

3 - Te deprimes y te irritas fácilmente

Un cerebro cansado que duerme menos de lo que necesita está un 60% más influenciado por imágenes y hechos negativos perturbadores, ¿sabes?

4 - Tus habilidades motoras no son muy eficientes

La privación del sueño no solo afecta la mente y su lado psicológico, sino que también compromete su coordinación motora. Solo para darte una idea, dormir mal y por menos tiempo del necesario tiene los mismos efectos que tomar un buen polvo.

5 - Tu piel no se ve muy bonita

Si tener una piel sana es algo que le importa, tal vez sea hora de dormir mejor. Dormir corto es algo que hace que su piel se vea más vieja de lo que realmente es, ya que se vuelve menos firme e hidratada y tiende a tener estructuras de colágeno rotas debido a eso.

6 - No tienes ganas de tener sexo

La falta de sueño es un gran asesino de nuestra libido, y después de un tiempo durmiendo mal, ni siquiera podemos pensar con claridad sobre tener relaciones sexuales: lo único que queremos hacer en la cama es dormir. La cosa es aún peor para los hombres, ya que dormir poco reduce la producción de testosterona.

7 - La creatividad parece haberse ido sin tiempo para regresar

Tener ideas creativas, para cualquier propósito, depende de una variedad de recursos cognitivos, y cuando dormimos mal, esta parte cognitiva del cerebro también paga por el pato. Con menos poder mental, eventualmente no se nos ocurrieron ideas innovadoras, buenas y divertidas y terminamos con los clichés habituales. Triste

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¿Has estado durmiendo bien? Si no puede dormir o duerme muy poco, asegúrese de buscar ayuda médica: ¡La falta de sueño también es un problema de salud!


Texto publicado el 12/07/2016 y editado el 11/09/2017.