7 trucos de neurociencia para hacer que tu año sea increíble

Cada año es lo mismo: hacemos las promesas más prometedoras para el próximo año, incluso con la convicción de que la mayoría de ellas no se cumplirán. El problema es que tendemos a ser demasiado vagos cuando se trata de especificar objetivos, por lo que elegir objetivos como "ser feliz" o "cuidar su salud" no es suficiente.

¿Qué te haría feliz? ¿Aprender a tocar la guitarra? ¿Tomar una clase de pintura? ¿Viajas a Bonito? ¿Aprender a hablar un nuevo idioma? Cuando especificamos cosas, se hace más fácil hacerlas realidad. Aquí hay algunas formas científicamente probadas de dar lo mejor de sí este nuevo año y no llegar a diciembre con otro conjunto de objetivos no alcanzados:

1 - Es hora de enfocar los pensamientos

El cerebro humano crea pensamientos a través de conexiones sinápticas, que son un tipo de señal emitida cada vez que pensamos en un tema en particular. Saber esto hace que sea más fácil entender por qué es crítico que nuestros pensamientos estén entrenados: si pensamos solo en cosas malas o que no agregan nada, estamos fortaleciendo las sinapsis de estas ideas, lo cual no es un buen negocio.

"Si estás peleando con alguien en el trabajo y pasas tu tiempo pensando en cómo vengarte de esa persona, no en ese gran proyecto, terminarás con una superestrella sináptica en términos de venganza pero pobre en innovación". explican los autores Judah Pollack y Olivia Fox Cabane. Es decir, la forma es enfocar sus pensamientos en cosas productivas.

2 - También necesitas dormir mejor

Para aprender algo bien, su sueño debe estar actualizado, pero el problema es que tendemos a dormir cada vez menos. Solo para darte una idea, dormir seis horas o menos es tan malo para tu cuerpo como dormir en la noche.

La clave para desarrollar una rutina de sueño saludable es acostarse todos los días a la misma hora, mantener su habitación bien ventilada, evitar beber antes de acostarse y mantenerse alejado de dispositivos como teléfonos, tabletas, computadoras y similares. Si tiene sobrepeso, es posible que desee pensar en perder algunas libras, porque la obesidad está relacionada con el desarrollo de la apnea del sueño.

3 - ¿Qué tal comenzar a creer en tu sexto sentido?

La idea no es tomar decisiones basadas solo en sus instintos, sino que si combina lo que dice su "sexto sentido" con consideraciones de hechos reales, tomará las mejores decisiones: no somos nosotros quienes lo decimos, es la ciencia misma . El secreto, como casi todo lo demás en la vida, es mantener el equilibrio: así no andar jugando con el futuro lector, pero tampoco vale la pena ser demasiado escéptico.

Según Hana Ayoub, quien es un entrenador de desarrollo profesional, lo mejor es evitar dar respuestas inmediatas y, siempre que sea posible, tomar decisiones con más calma.

4 - ¿Sabes cómo funcionan tus mecanismos de aprendizaje?

Digamos que estás aprendiendo a tocar un instrumento. En lugar de pasar todo el día trabajando en una nota, agregue notas cuando se dé cuenta de que ha entendido los ejercicios anteriores. Este cambio de patrón es mucho más eficiente que la repetición pura.

Además, otra forma valiosa de aprender algo nuevo es tratar de explicárselo a otra persona. De esa manera, debe simplificar las cosas y comprender bien, después de todo, no hay forma de lograr que alguien entienda lo que ni siquiera usted entendió correctamente.

5 - ¿Y el enfoque? ¿Cómo mantener?

Si bien es obvio que para aprender cualquier cosa es necesario concentrarse, la verdad es que a nuestros cerebros les gusta deambular mil cosas. Para conectarse mejor con lo que está haciendo, la forma es mantener su atención en una tarea a la vez y así encontrar formas de realmente aprender lo que quiere. No hay mil pestañas abiertas en el navegador o revisando el teléfono cada 30 segundos, ¡eh!

6 - ¿Sabes el tiempo para actuar de verdad?

Al cerebro humano le gusta trabajar con "puntos de partida" como el primer día del mes o un hermoso lunes, especialmente cuando se trata de comenzar una nueva dieta o dejar de fumar. Aparentemente, estos días específicos pueden forzarnos a una nueva rutina y pensar de manera más amplia y clara.

Para estar motivado en cualquier momento, es mejor reconocer los momentos del día en que es más productivo y luego simplemente comenzar a hacer ese cambio, independientemente del día de la semana o el mes; en el caso de la dieta, es importante para no disculpar la boda del primo en dos semanas o el carnaval.

Nunca habrá un momento perfecto y libre de celebración para que cambies tus hábitos alimenticios. La clave es adaptarlos también a los días festivos y recordar la palabra mágica llamada "moderación".

7 - ¿Es la creatividad lo que falta?

Las grandes ideas tienden a surgir cuando nos duchamos: el 72% de las personas dicen que tuvieron sus mayores ideas bajo la ducha. Otra forma de abrir la puerta a las buenas ideas es pasar tiempo sin nadie, nunca dudes del poder de la soledad.

* Publicado el 10/01/2017