7 trucos fáciles para evitar las trampas de tu mente

1. Sé amable contigo mismo

Comienza a celebrar más tu éxito y sé menos crítico con tus errores. El cerebro protege tu salud y determina tu estado de ánimo; así que cuando te condenas demasiado, tu cerebro busca formas de compensar esa carga, y todo se convierte en una bola de nieve negativa.

2. Lee tantos libros como quieras, pero tómalo con calma

Si no has estado leyendo durante mucho tiempo y quieres volver a este hábito, es bueno saber algunos trucos: no sirve de nada, por ejemplo, querer leer todos los libros a la vez; Lo ideal es ir despacio. Establezca un objetivo realista de página diaria, ya que nuestros cerebros no son muy aficionados a los proyectos a largo plazo.

3. Evite charlar durante las actividades físicas.

Durante el ejercicio, es común que las personas se vuelvan más comunicativas de lo habitual. Esto se debe a que el esfuerzo físico desencadena el mecanismo de escape, acelerando el pulso y la respiración; en este momento puede terminar revelando secretos no deseados. Entonces, deje el chat para los momentos más propicios, como una cita.

4. Elimina los juegos de tu teléfono

Muchas personas creen que los juegos de teléfonos inteligentes ayudan a desarrollar inteligencia y atención, pero esto no es del todo cierto. Si desea estimular su cerebro, nada es un sustituto del deporte o la actividad física, ya que en ese momento la sangre se bombea más fuerte en su cabeza, estimulándola más que la pantalla de su teléfono móvil.

5. Divide las tareas complejas en otras más pequeñas

Si tiene un gran desafío y no sabe por dónde comenzar, simplemente divídalo en tareas más pequeñas. Esto ayuda al cerebro no solo a pensar en las dificultades del trabajo en su conjunto y a centrarse en los pequeños detalles de su proyecto.

6. Deja de comer cuando te sientas lleno

¿Quién nunca ha comido con sus ojos y ha hecho una plata gigante en el buffet? El exceso es normal ya que esto es culpa de la dopamina, la hormona del deseo. Cuando esté satisfecho, intente dejar de comer deshaciéndose del plato o cubriéndolo con una servilleta mientras la comida activa esta hormona. El deseo de comer todo desaparecerá y te sentirás mejor.

7. Atenúa las luces de tu habitación 1 hora antes de acostarte

Al reducir la luz en la habitación, su cerebro pronto recibirá la señal de que es hora de descansar. Sus ritmos comenzarán a disminuir y su cuerpo se preparará para dormir con más calma. Y no hay nada mejor que una buena noche de sueño, ¿no?