8 actitudes simples que harán tu vida más agradable

Ser feliz es una tarea complicada. Por mucho que todo se pueda resolver al principio, hay días en que las cosas no están bien. Para esto, hemos separado 8 consejos sobre cómo tomar medidas para que sus días sean más agradables y felices.

1. Da un paseo

Más para cambiar el aire, menos para hacer ejercicio. Caminar por el vecindario puede ser muy relajante y llevar esa inyección. Si vives en una región con pocos árboles, es interesante ir a un parque, ya que hay estudios que demuestran que caminar en esos entornos nos hace sentir más relajados.

2. Ejercicios

Al combinar el consejo anterior con un ejercicio un poco más intenso, la posibilidad de éxito es aún mayor. En estos días, pasamos mucho tiempo de pie, ya sea en el trabajo o en casa, pegados a nuestros teléfonos inteligentes. Esto no solo no es bueno para el cuerpo, sino que también perjudica nuestra salud mental. El ejercicio hace que nuestro cerebro aumente las cantidades de neurotransmisores de dopamina, que regulan la sensación de placer, y la noradrenalina, que tienen efectos beneficiosos con respecto al estrés. Las carreras callejeras se están volviendo cada vez más populares, como se ve en la imagen de arriba. ¿No sería hora de empezar?

Maratón Curitiba 2017 ?? 19/11/2017 (domingo) ?? 7am ?? Plaza de Nuestra Señora de Salete? ¿5 km / 10 km / 2 x 21 km / 42 km? ticketagora.com.br #correcwb #corridasemcuritiba #corridaderuacwb # maratonadecuritiba2017 #nossamaratona

Una publicación compartida por Corre CWB (@correcwb) el 20 de octubre de 2017 a las 4:08 PDT

3. Duerme más

¿Recuerdas tu última buena noche de sueño? Con la cantidad de pantallas y distracciones que nos rodean, es difícil acostarse siempre al mismo tiempo, pero un buen consejo es intentar que la hora de acostarse sea una rutina. Una encuesta de 7, 000 personas en los EE. UU. Mostró que dormir las horas mínimas recomendadas, que son alrededor de 7 a 9 horas, hace que el día sea más agradable en general.

4. sonrisa

Incluso si las cosas no están bien, forzar una sonrisa puede ser beneficioso. Varios estudios muestran que cuando las personas con estrés o infelicidad fuerzan una sonrisa, algo de la tensión se alivia. Puede que no sea la salvación de tu día, pero una actitud simple puede incluso comenzar una conversación agradable y relajante.

5. Medita

¿Tuvo uno de esos días y un ataque de nervios? La meditación puede ayudar a aliviar las tensiones al hacer que sea más fácil ver el camino de la felicidad. Realizar esta actividad sin una costumbre puede ser complicado, pero puede comenzar una rutina de meditación para relajarse más fácilmente. Muchos estudios han demostrado que practicar la meditación tiene muchos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente, incluido el alivio del estrés y un aumento en la sensación general de bienestar.

6. Ponga el teléfono a un lado

La tecnología ha cambiado la forma en que vivimos, pero esto no siempre es algo bueno. Las notificaciones constantes y la ansiedad creada por la necesidad de publicar siempre sus actividades pueden causar mucho más estrés de lo habitual, sin contribuir a su felicidad. Ya sea en casa o durante su caminata en el parque, intente apagar las notificaciones telefónicas por un tiempo. Una encuesta de 2107 mostró que la mera presencia de teléfonos celulares en un almuerzo familiar causa distracciones y disminuye la interacción entre las personas.

7. Ayuda a las personas

Pensar en ti mismo es importante, pero ser generoso también es necesario. Hay varias formas de hacer esto: voluntariado en organizaciones benéficas, ayudar a organizaciones de rescate de animales, o simplemente donar a alguien que lo necesita, por ejemplo. Del mismo modo que puede ser generoso con los extraños, también puede dejar de posponer esa visita a la casa de su abuela para ayudarla con el nuevo teléfono. Una encuesta realizada en 2017 mostró que incluso pequeños actos de generosidad pueden hacer felices a las personas, por lo que el consejo es que todos pueden ganar.

8. Pase tiempo con su perro o gato.

Cuando llegue a casa después de un día agotador, probablemente solo piense en tirarse en el sofá lamentando la reanudación del proceso al día siguiente. ¿Pero alguna vez has pensado en pasar tiempo con tu mascota? Hay estudios que prueban las ventajas del contacto entre humanos y animales, pero incluso sin ellos sabemos cuánto este contacto nos hace más felices. Si tienes un gato, la opción es tenerlo en el sofá viendo algo muy relajante, pero si tienes un perro, trata de caminar con él. Es una gran interacción que seguro beneficia a ambas partes.

Recorrido colectivo con los chicos. Me encanta

Una publicación compartida por Coralina Mundo Pet (@coralinamundopet) el 29 de noviembre de 2017 a las 3:44 PST