8 consejos de neurociencia para hacerte una persona verdaderamente feliz

1 - Aprende a mostrar gratitud

Cuando agradecemos a alguien por algo que ha hecho por nosotros, o incluso cuando agradecemos al destino o la vida en general, nuestra atención se centra en los aspectos positivos de nuestras vidas, y cada vez que esto sucede, nuestro cerebro produce serotonina, que es un neurotransmisor importante en la regulación de nuestro estado de ánimo.

2 - Resuelve un problema a la vez

Nuestras preocupaciones hacen que el cerebro busque formas de resolver problemas que nos llevan a algo. Desafortunadamente, drena nuestra energía y hace que el cerebro esté cansado, ansioso e irritado.

Por otro lado, cuando podemos resolver un problema, nuestro cerebro está bañado en sustancias que nos alivian y nos ayudan a ver el mundo de una manera más positiva. Es por eso que, básicamente, debemos aprender a resolver una cosa a la vez, establecer prioridades y, por lo tanto, no desesperarnos pensando en todo lo que no está bien.

3 - No es genial meditar sobre lo que te duele

Pensar demasiado en algo que no te hace feliz es un mal negocio, y tu cerebro es quien paga el pato cuando meditas sobre algo negativo. Idealmente, trate de hablar con alguien de su confianza acerca de sus problemas y, por lo tanto, trate de resolverlos y olvidarlos de una vez por todas. Cuando haces esto, tu cerebro comienza a producir serotonina nuevamente y puedes ver el lado positivo de muchas situaciones diferentes.

4 - Valorar las interacciones sociales

Los seres humanos realmente necesitan interacciones sociales, y el contacto y las muestras de afecto que tenemos con quienes nos rodean es algo que puede ayudarnos a curar algunas enfermedades, incluso.

Cuando eliminamos la interacción social de nuestras vidas, el cerebro termina interpretándola como un tipo de dolor físico y, con el tiempo, puede contribuir al desarrollo de la depresión.

5 - Nunca dejes de aprender cosas nuevas

Su cerebro interpreta el nuevo aprendizaje como una adaptación permanente y como un cambio de entorno. Este proceso es excelente para producir dopamina, que es una sustancia que nos da una sensación de bienestar.

Si la idea es ser feliz, no olvides aprender cosas nuevas: vale la pena sumergirse en nuevos idiomas, descubrir curiosidades sobre tu país favorito, estudiar cosas nuevas, tejer ... Simplemente no te quedes quieto y sumérgete en la igualdad.

6 - Practica algún tipo de deporte

Ir al gimnasio puede no ser su práctica favorita, pero tan pronto como termine su sesión diaria de movimiento corporal, su cerebro libera una buena dosis de endorfina, que tiene la capacidad de reducir el dolor físico y mejorar su estado de ánimo.

Para tener este efecto no tiene que ser demasiado pesado, especialmente si está comenzando a practicar actividades físicas ahora. Incluso caminar a un ritmo moderado ya tiene este resultado; también vale la pena señalar que muchos escritores dicen que caminar mejora sus habilidades creativas.

7 - Siempre trata de dormir bien

Dormir en un ambiente oscuro es fundamental para que su cuerpo produzca melatonina, una hormona que recarga su energía y ayuda a su hipotálamo a producir serotonina.

Cuando su cerebro detecta cambios de luz en su entorno para dormir, produce hormona del estrés y usted se despierta. Básicamente, es crítico que duermas al menos seis horas en un ambiente totalmente oscuro.

8 - Sí, crea expectativas

A menudo vemos personas que defienden la idea de que no se deben crear expectativas para evitar decepciones. Una cosa es que no vives esperando cosas realmente difíciles, pero debes entusiasmarte con las cosas que están por suceder, como una cita con amigos, un concierto o una fiesta de cumpleaños.

Cuando creas ese tipo de expectativa, tu cerebro ya está excitado, por eso los humanos tienden a contar atrás, ¿sabes? No tenemos la costumbre de contar los días que faltan para eventos importantes y felices por nada; de hecho, lo hacemos porque a nuestros cerebros les gusta.