Algunos superalimentos que tu cuerpo agradece cuando consumes

1 - Para mejorar la salud de la piel

Tener una piel bella y saludable, naturalmente, es el sueño de muchas personas. Afortunadamente, esto es posible con la ayuda de algunos alimentos que actúan específicamente en la piel, incluso ralentizando nuestros procesos de envejecimiento, incluidos.

Para garantizar una apariencia saludable, apueste por alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas C, A y E. Para mejorar la curación de algunas heridas de la piel, invierta en productos ricos en zinc. Perejil, pimiento, naranja, zanahoria, limón y hojas verdes son una excelente opción. ¿Quieres buenas noticias? El chocolate también ayuda, especialmente cuando tiene un alto contenido de cacao.

2 - Cuidar la salud de los senos

Algunos alimentos han sido estudiados para ayudar a prevenir el crecimiento de células que causan cáncer de seno, ¿sabes? Entre ellos, el brócoli se destaca porque contiene el antioxidante indol-3-carbinol. Además, come champiñones y apuesta por el té verde.

3 - Para fortalecer huesos y dientes

Es posible que ya sepa que el calcio es el elemento clave para garantizar la fortaleza de los huesos y los dientes, ¿verdad? Para absorber mejor este nutriente, su cuerpo necesita vitamina D, que mejora el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo. Apuesta por lácteos, hojas verdes y jugo de naranja. Para asegurarse de que su cuerpo use la vitamina D que tiene, es bueno tomar el sol todos los días durante unos minutos.

4 - Tener un buen equilibrio hormonal

La salud de nuestro sistema reproductivo y, por lo tanto, el equilibrio de nuestras hormonas es un factor importante para nuestro bienestar. Para ayudar a su cuerpo a cuidar esta industria, invierta en alimentos ricos en omega-3, vitamina E, yodo, colina y vitamina C: los productos como el salmón, las nueces y el aceite de oliva son bienvenidos.

5 - Para fortalecer los músculos y controlar el aumento de peso

Hablemos de proteínas ahora, y probablemente ya sepa que las personas que hacen culturismo tienden a comer más proteínas, ¿verdad? Lo bueno de este elemento es que también nos ayuda cuando bajamos de peso al aumentar el funcionamiento de nuestro metabolismo. Idealmente, debe consumir 1 gramo de proteína por cada libra de su peso corporal, luego apostar por carne, huevos y granos.

6 - Para mejorar el sistema nervioso

El elemento clave aquí es el ácido fólico (vitamina B9), que debe ser consumido especialmente por las mujeres. Este elemento ayuda al cuerpo a crear nuevas células y cuidarlas bien, haciendo que nuestro equilibrio emocional y el sistema inmunológico funcionen bien. Coma alimentos como el aguacate, zanahorias y remolachas.