Aprenda algunos consejos simples para hacer que alguien ronque

Es tan obvio como el día en que todos tenemos que dormir todos los días, pero desafortunadamente para algunas personas puede ser mucho más complicado que para otras. Especialmente cuando necesitan dormir tanto al lado de una persona que ronca que parece que hay un motor funcionando en la cama.

Algunas personas bromean diciendo que estos ruidosos durmientes parecen más funcionarios nocturnos de la ciudad que deciden romper las aceras con un martillo neumático en el medio de la noche, pero en muchos casos esto se puede resolver de manera simple. Normalmente, aquellos que roncan demasiado fuerte duermen boca arriba y hacen que la úvula (la "campana" en la parte posterior de la garganta) vibre cuando aspira aire por la boca.

La forma más fácil de resolver esto sería que la persona duerma de lado, ¿verdad? Si y no. Muchas personas tienden a cambiar de posición mientras duermen, por lo que uno puede dormir de lado y después de un tiempo simplemente se da vuelta completamente inconscientemente. Para evitar que esto suceda, le hemos traído algunos consejos relativamente simples para tomar, pero uno que puede garantizar un sueño precioso a aquellos que duermen junto a un roncador.

Pelotas de tenis

Para evitar que una persona duerma con el pecho hacia arriba, es necesario que se sienta incómoda al cambiar a esta posición. Una forma de hacer esto es coser una especie de bolsillo en la parte posterior de una camiseta y rellenarla con algún objeto que moleste a la persona lo suficiente como para cambiar de posición pero no lastimarla.

La sugerencia dada por el Dr. Dianne Augelli, especialista en medicina del sueño, es pelotas de tenis. Son de un tamaño relativamente bueno, no pesan mucho, no son demasiado duros ni blandos y no lastimarán a la persona cuando los encienda. También puedes probar con otros objetos similares siempre que no lastimen a nadie. Con el tiempo, el individuo aprende a no girar de lado y la técnica se vuelve innecesaria.

Cinturones incómodos

Si las pelotas de tenis fallan, o si el clima en el que vive es demasiado caluroso para dormir con su camiseta, puede intentar aplicar la misma técnica a través de un "cinturón engorroso". Todo lo que tiene que hacer es dormir con algo envuelto alrededor de las caderas o el pecho y formar un volumen en la espalda. Puede ser una tira de tela con una almohadilla pequeña adentro, por ejemplo.

Nuevamente, el objeto colocado allí debe ser lo suficientemente grande como para que uno no pueda acostarse en esa posición sin sentirse incómodo, pero eso obviamente tampoco puede lastimarlo. No usar piezas de LEGO ni nada de eso.

Almohadas laterales del cuerpo

Otra idea que básicamente sigue el mismo principio que las anteriores es usar algunas almohadas delante y detrás del cuerpo de la persona que generalmente ronca para evitar que se dé la vuelta inconscientemente.

Las mujeres embarazadas generalmente tienen problemas para dormir boca arriba, porque el bebé termina comprimiendo sus órganos en esta posición, por lo que a menudo usan esta misma técnica, que les impide rodar mientras duermen. En las tiendas familiares, es probable que encuentre almohadas diseñadas específicamente para este propósito.

Obviamente, hay otras razones por las cuales las personas roncan, como la apnea del sueño, el tabique desviado y varios otros problemas respiratorios que pueden hacer que alguien haga ruido incluso mientras duerme de lado o boca abajo, por ejemplo. Si ninguna de estas técnicas ayuda al individuo a dormir de manera más tranquila, es recomendable buscar un especialista en sueño para averiguar cómo se puede resolver el problema más fácilmente.

* Publicado el 29/08/2015