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Una dieta equilibrada es esencial para la buena forma física y la salud. Además de contener los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y la prevención de algunas enfermedades, una dieta equilibrada puede hacer que su piel sea aún más bella.

Las frutas, verduras, nueces y cereales contienen antioxidantes que pueden ser tan importantes para mantener su cuerpo como para nutrir la epidermis. Una buena nutrición también puede retrasar el envejecimiento y ayudar a prevenir el cáncer de piel, al tiempo que garantiza una tez más suave y libre de acné.

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Pero, ¿cuál es la mejor dieta para este propósito? El sitio web de la revista Health ha enumerado cinco dietas que no solo lo ponen en forma, sino que también pueden mejorar la belleza de su piel. Compruébalo a continuación.

Dieta mediterranea

El pescado, las verduras, el aceite de oliva y las frutas son las estrellas de esta dieta saludable para el corazón. Además de este beneficio, la dieta mediterránea también puede proteger contra el melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel, reduciendo el riesgo de la enfermedad en un 50%, según un estudio italiano. En el área de la belleza, los ácidos grasos omega-3 en el pescado (como el salmón y el atún) ayudan a mantener las membranas celulares de la piel fuertes y flexibles.

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Además, el aceite de oliva, los tomates y el vino tinto también tienen antioxidantes que ayudan a bloquear las reacciones químicas que conducen al daño solar.

Dieta vegetariana

Una cosa es segura: si elimina todo tipo de carne de su dieta, obviamente comerá más productos frescos como verduras, frutas y cereales para satisfacer sus necesidades nutricionales. Como resultado, su piel mejora a medida que los antioxidantes en estos alimentos contrarrestan los radicales libres que contribuyen a la aparición de arrugas, imperfecciones y otros signos de envejecimiento.

Las dietas vegetarianas y veganas tienden a tener muy pocos niveles de grasa, por lo que los expertos dicen que debe incorporar grasas vegetales de linaza y aceite de oliva para ayudar a su piel a retener el agua para que esté más nutrida y nutritiva. con elasticidad

Dieta Proteica

Eliminar el pan blanco, la pasta y el azúcar refinada del menú no solo es bueno para su salud y estado físico, sino que también puede reducir la hormona del estrés (cortisol), que puede dañar su piel. Estas opciones pueden ser reemplazadas por carnes magras, pescado, verduras, huevos y granos enteros, que contienen antioxidantes y proteínas que ayudan en la síntesis de colágeno. Para mejorar aún más tu piel, bebe mucha agua para mantenerla hidratada y esto se aplica a todo tipo de dieta.

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Dieta baja en grasas

La reducción de grasas saturadas es excelente para el corazón y para mantenerse en forma. Una dieta baja en grasas animales también previene la producción de radicales libres que pueden envejecer la piel prematuramente.

Aún así, su piel necesita un poco de grasa, especialmente las buenas grasas no saturadas que se encuentran en los frutos secos, las nueces y el aceite de oliva, que ayudan a absorber los antioxidantes y las vitaminas necesarias para las membranas celulares.

Dieta de alimentos crudos

Esta dieta, que utiliza alimentos crudos, semillas oleaginosas y granos germinados, conserva las enzimas naturales de estos elementos, ayudando a la digestión, la energía y la pérdida de peso.

Los aceites saludables en nueces, aguacates y aceite de oliva mantienen las membranas celulares de la piel fuertes y flexibles. Sin embargo, es necesario incluir algún tipo de proteína para ayudar a mantener el colágeno.