Cómo vivir 10 años más adoptando 8 hábitos saludables simples

Al adquirir hábitos simples y saludables, todos pueden vivir mejor, más felices y más saludables, algo que nos brinda valiosos años de vida durante la vejez. De hecho, ya hemos enumerado en los consejos de Mega Curioso cómo puede ser más saludable (como puede recordar aquí).

Hoy, enumeraremos más información que, según la naturópata australiana Barbara Botani, ya marca la diferencia para que vivamos mejor y tengamos una buena vejez (y lo mejor, son pautas muy simples). Según Botani, si se siguen, estos consejos pueden extender nuestra longevidad hasta en 10 años. Vamos allá:

1 - Un sueño de calidad

La mala calidad del sueño (o incluso la falta de sueño) está relacionada con muchos problemas de salud que a largo plazo dañan el cuerpo. Según Botani, los trastornos del sueño pueden favorecer la depresión, la obesidad, la ira y la presión arterial alta. Para dormir mejor, necesita un buen colchón, así que trate de invertir un poco más en este importante artículo.

Además, las almohadas deben estar hechas de fibras naturales como lana o seda (materiales que brindan mayor comodidad y calidad para dormir). Botani dice: Estos materiales regularán la humedad del cuerpo y asegurarán que su piel no se asfixie mientras duerme. La naturaleza flexible de estas fibras también les permite no tirar de la piel durante el sueño, lo que puede desarrollar líneas y arrugas en la cara.

2 - Deja de preocuparte innecesariamente

Botani dice que hay docenas de pequeñas cosas y actitudes de otras personas que nos estresan. Para vivir mejor a este respecto, el secreto es uno: decidir si estas situaciones merecen o no el estrés o la preocupación que tiene. Tampoco vale la pena sufrir por anticipación, algo que no aporta ningún beneficio para el día de hoy y que además perjudica el presente con pensamientos innecesarios.

A veces, el tipo que fue grosero contigo o esa persona que te ignoró en el pasillo de trabajo simplemente no merece atención. Debe definir de qué quiere preocuparse y en qué situaciones depositará más o menos energía. Definitivamente, demasiado estrés y preocupación no es bueno para su salud.

3 - No tomes tanto café

Este consejo puede ser bastante doloroso para muchas personas. Un estudio de la Universidad de Gotemburgo (Suecia), señaló algunos factores que reducen la longevidad de los humanos y son bastante dañinos después de 50 años. Muchos de ellos son obvios y ya los conocemos de memoria, como fumar y los colesteroles altos. Sin embargo, otro factor muy importante que a veces se pasa por alto es el consumo excesivo de café. Según el estudio, cuatro pequeñas tazas de café son más que suficientes por día.

4 - Sonríe a extraños

Sí, según estudios de Barbara Botani (y muchos otros que señalan lo mismo), sonreír a los extraños es un hábito saludable. Parece que caminar boca abajo por las calles, mirar el suelo y esquivar los ojos del otro no trae muchos beneficios, todo lo contrario.

Sonriéndole a un extraño, y especialmente si él también responde con una sonrisa, dejan el pequeño encuentro silencioso con un mejor humor. Investigadores del Centro Médico de la Universidad de Texas han dicho que es importante estar agradecido todos los días y reconocer todas las cosas buenas que podemos vivir. Una manera simple de hacer esto es sonreír a otras personas, incluso si no se dice nada. Este pequeño acto ya puede marcar una gran diferencia en tu día y en el del otro.

5 - Deja de pensar que la vida es demasiado difícil

A medida que crecemos, y especialmente cuando dejamos de ser adolescentes y nos convertimos en adultos jóvenes con responsabilidades, muchas personas comienzan a encontrar la vida muy difícil, quizás demasiado complicada. Nuestro estado de ánimo y nuestra forma de ver la vida marcan la diferencia en la rutina y especialmente en la forma en que nos vemos en el mundo.

Las manifestaciones continuas de negatividad pueden traerte cosas malas, y cuando suceden experiencias geniales (o se abren puertas para el cambio), puedes estar tan encerrado en tus propios pensamientos sobre lo malo que es el mundo o lo injusta que puede ser la vida. disfrútalos

6 - Haz más ejercicios

Por obvio que parezca (y también porque siempre aparece en las listas de género), hacer ejercicio regularmente es algo que también debe puntuarse aquí, simplemente porque es extremadamente importante. Estudios anteriores han demostrado que las personas que hacen ejercicio a menudo tienen menos probabilidades de morir prematuramente (13%), según Botani.

7 - El uso constante de protector solar

Casi todos conocen ese clásico video de Internet sobre el uso de protector solar, narrado por la voz de Pedro Bial o en otras versiones de otros narradores, con frases clave y autoayuda. Resulta que trae varias verdades, porque de hecho, el uso de protector solar es bastante importante y está científicamente demostrado que es beneficioso.

Según un estudio realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, ubicados en los Estados Unidos, solo el 32% de los adultos dicen que usan protector solar. Esto puede afectar su longevidad, ya que la exposición al sol favorece el envejecimiento temprano de la piel y el cuerpo; por supuesto, es saludable tomar vitamina D a través del sol, pero debe controlarse.

8 - Reevaluar tus amistades

Las amistades son importantes para todos nosotros, ya que es con los amigos que compartimos buenos momentos, inseguridades, experiencias increíbles y tomamos consejos cuando los necesitamos. Esta es la razón por la cual los amigos que te desaniman y te hacen sentir inferior o simplemente se vuelven desagradables no deben mantenerse cerca (incluso por razones de salud).

La pregunta que debes hacerte es: ¿Realmente vale la pena pasar mi tiempo con esta persona? No pases tus días con personas que te hagan sentir mal, así de simple. Intenta quedarte con amigos que te inspiren y tengan buenas energías. Asegúrese de no sentirse demasiado solo, ya que la soledad es uno de los factores que favorece el envejecimiento prematuro e influye en el desarrollo de diversas enfermedades, como la depresión.

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Entonces, ¿qué piensas de los consejos de Barbara Botani? Si tiene algunas sugerencias más o incluso experiencias para compartir, siéntase libre de hacerlo en los comentarios.