Elimina el azúcar de tu dieta y vive mejor

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Es difícil resistirse a un dulce y un café con azúcar de vez en cuando, ¿no? Esporádicamente, el consumo de azúcar no causa muchos problemas. El peligro es cuando está presente en la rutina alimentaria diaria y en grandes cantidades.

Este consumo puede aumentar en gran medida el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, así como la obesidad, entre otras complicaciones. Un artículo en The Huffington Post advirtió sobre los riesgos para la salud de consumir este artículo al recopilar algunos datos que muchas personas desconocen. Compruébalo a continuación:

1. El azúcar puede dañar el corazón.

Un estudio de 2013, publicado en el Journal of the American Heart Association, reveló una fuerte evidencia de que el azúcar puede afectar el mecanismo de bombeo de su corazón y aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca.

2. El azúcar aumenta la grasa abdominal

El aumento del consumo de azúcar en las últimas décadas está creando una epidemia mundial de obesidad infantil y adolescente. Un factor característico de los niños obesos es la acumulación de grasa en la región del tronco del cuerpo. Por qué Una de las causas puede ser el aumento de fructosa en bebidas industrializadas. Esta misma grasa aumenta aún más el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

3. El azúcar es un peligro silencioso.

Un estudio de 2008 reveló que el consumo excesivo de fructosa se asoció con un aumento en una condición llamada resistencia a la leptina. La leptina es una hormona que le advierte cuando ha comido lo suficiente y debe detenerse. El problema es que, para algunas personas, la leptina simplemente no funciona para enviar la señal al cerebro de que el cuerpo está satisfecho, causando lentamente problemas de salud sin que la persona se dé cuenta de por qué.

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4. La adicción a los dulces puede estar en el ADN

Si ya ha dicho: "Soy completamente adicto al azúcar", puede estar afirmando una realidad comprobada. Un estudio reciente de 579 sujetos mostró que aquellos que tenían cambios genéticos en una hormona llamada grelina consumían más azúcar (y alcohol) que aquellos que no tenían variación genética. La grelina es una hormona que le dice al cerebro que tiene hambre.

5. El azúcar puede minar tu poder cerebral

Un estudio de 2009 encontró una relación entre el consumo de glucosa y el envejecimiento de nuestras células. El envejecimiento celular, por lo tanto, puede ser la causa de algo tan simple como las arrugas como algo más extremo como una enfermedad crónica. Pero hay otra evidencia alarmante de que el azúcar también puede afectar el envejecimiento cerebral. Un estudio de 2012 encontró que el consumo excesivo de azúcar estaba relacionado con deficiencias en la memoria cognitiva y la salud en general.

6. El azúcar está oculto en los alimentos salados.

Si cree que no tiene azúcar porque no le gustan los alimentos dulces, sepa que el artículo también puede existir en opciones que ni siquiera sospechaba. ¿Quieres algunos ejemplos? Salsa de tomate, aderezos para ensaladas, agua tónica, galletas saladas e incluso panes. Así que vigila las etiquetas.