Cree hábitos saludables utilizando los famosos "solo 5 minutos más"

Ahora la gente perezosa de servicio no tendrá más excusas: ¿sabía que puede dejar de lado la pereza y crear hábitos saludables con la famosa frase "solo otros 5 minutos"? Esto puede ser un salvavidas para su rutina matutina que puede transformar su vida diaria y hacer que sus horarios funcionen cada vez mejor.

¿No entendiste nada? Cálmate, te lo explicamos. Ciertamente ha escuchado, y probablemente ya haya aplicado, esta frase cuando sonó su despertador por la mañana: "Solo 5 minutos más", se volvió hacia un lado y volvió a dormir. ¿Cómo discutir ante estas cuatro palabras? Si ni siquiera tu cerebro puede, ¿por qué no usarlo para cosas útiles?

¿Y cómo lograr esto?

En primer lugar, debe enumerar lo que desea hacer y comenzar con "solo 5 minutos" diariamente. Esto es para entrar en la tarea y crear un gusto por ella. No te desanimes, no lo dejes ir. Luego agregue "5 minutos más" a la tarea y verá cómo resultará todo.

Eventualmente te darás cuenta de que no es tan difícil como parece y serás "adicto" a la tarea, creando un gusto por hacerlo todos los días. Hacer ejercicio, limpiar la casa, escribir un libro, practicar meditación e incluso pequeños hábitos como hidratar tu piel o cuidar tu cabello se convertirán en algo sin lo que ya no podrás vivir.

Hábitos de apilamiento

Durante el evento TEDx Talk de noviembre de 2012, BJ Fogg habló sobre la creación de nuevos comportamientos con "solo 5 minutos". Por ejemplo, utilizó la higiene bucal diaria: "No es necesario practicar el uso del hilo dental, por lo que lo que necesita hacer ejercicio es convertirlo en un hábito automático".

Para que eso suceda, nada mejor que acumular pequeñas acciones. Acumular tareas funciona como un disparador, recordándole que haga todas las demás cosas. Y si no lo hace, seguramente sentirá que le falta algo, y ese sentimiento no le permitirá olvidarlo.

Una cosa atrae a otra

Fogg dijo que hay tres cosas que deben suceder en el primer momento para generar un nuevo comportamiento: motivación para hacerlo, capacidad para hacerlo y un desencadenante que te recordará que lo hagas. Suena extraño, pero el disparador para recordar usar el hilo dental es simplemente despertarse.

Pero todo esto funciona mejor con hábitos que pueden ocurrir temprano en la mañana; Si lo deja para más tarde, puede olvidarlo, a menos que algo, un evento o una alarma, por ejemplo, le recuerde la tarea. Se requiere un desencadenante para desencadenar la siguiente acción, que es el comportamiento a realizar.

¿De dónde viene todo esto?

Esta práctica se basa en la creencia de que la mejora continua, o Kaizen en japonés, se aplica en situaciones comerciales para mejorar la rentabilidad de toda la operación. Debemos creer que los buenos comportamientos traen buenos resultados, y esto también se puede aplicar a nosotros y a nuestros hábitos. Entonces, ¿por qué no?

Entonces, ¿aceptas el desafío de hacer una prueba? Elija algunos hábitos para su rutina matutina y aplique esta práctica. ¿Realmente funciona? ¡Entonces cuente los resultados aquí en los comentarios! Seguramente será una experiencia única y, quizás, incluso divertida.