¿Dormir es una buena actividad para aumentar los músculos? Estudio dice que sí

En un estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos, se descubrió que dormir bien por la noche puede contribuir al aumento de la masa muscular. Desafortunadamente, la conclusión no es tan simple como parece, pero aún así, las noticias pueden ayudar a mucha gente a fortalecerse un poco.

No es ningún secreto que una noche de sueño adecuado puede ayudar a muchas cosas en nuestros cuerpos y en nuestra vida diaria. También funciona para los músculos y, según la investigación, si tiene un entrenamiento regular de culturismo y consume suplementos de proteínas antes de acostarse, su descanso contribuirá al aumento de masa muscular.

Según el sitio web de Mother Nature Network, el enfoque de los científicos se centró en los hombres jóvenes que participan regularmente en un régimen de entrenamiento de resistencia. Por lo tanto, solo una buena noche de sueño y una dieta alta en proteínas no serán suficientes para crecer. Además, la dieta es importante no solo a la hora de acostarse, ni debe estar compuesta solo de proteínas: también debe planificarse durante el día y tener más elementos, ya que hay otras cosas que son esenciales para que nuestro cuerpo mantenga un funcionamiento adecuado. .

Así que no vayas solo comiendo proteínas y durmiendo tanto como puedas. La finalización del estudio es importante, pero más que eso, es un gran consejo para comenzar un trabajo de ganancia muscular. Si desea obtener resultados significativos y no hacer ejercicio, este es un buen lugar para comenzar. Luego, al combinar una dieta alta en proteínas y variada con buenas noches de sueño, seguramente logrará sus objetivos. No menos importante es comprender lo que sucede en su cuerpo y por qué debe seguir estas recomendaciones. Mira el artículo a continuación.

¿Cómo gana masa muscular durante una noche de sueño?

Cuando duermes, todas las partes de tu cuerpo descansan y se rejuvenecen. Por lo tanto, ya se sabía que la calidad del sueño nocturno está relacionada con el aumento de la masa muscular. Sin embargo, la conclusión del estudio mostró que para recuperarse del "daño" que incluso una sesión de ejercicio más simple le causa a su cuerpo, realiza un proceso conocido como síntesis de proteínas.

Esto sucede dos horas después de las actividades y puede durar un día entero. Esto es cuando su músculo pasa por reparaciones y vuelve a crecer. Por lo tanto, el momento en que su cuerpo está realizando su mejor función de recuperación, que es durante el descanso, se vuelve esencial en el proceso de ganar masa muscular.

En otras palabras, el agrandamiento muscular ocurre cuando la tasa de síntesis de proteínas supera la descomposición de las proteínas musculares. Es por eso que se recomienda una dieta de suplementos antes de acostarse, ya que si este proceso se revierte, se producirá pérdida muscular.

Bonificación: consejos para mantener una buena calidad del sueño

Siempre es bueno recordar que pasamos un tercio de nuestras vidas en la cama, durmiendo. Sin embargo, lo que más importa no es la cantidad en sí, sino la calidad de nuestras horas de sueño. Por lo tanto, si tiene dificultades para dormir y también por la noche, es importante intentar mejorar esto. Sobre el tema, Curious Mega ya ha presentado algunos trucos que pueden ayudar mucho. Haga clic aquí para aprender 5 técnicas que lo ayudarán a dormir una noche perfecta.