Comprenda por qué contar las calorías perdidas puede ser una pérdida de tiempo

Como regla general, las sociedades modernas son muy estrictas con respecto a nuestra apariencia física. La tecnología avanzada ha creado instalaciones que nos diferencian de prácticamente cualquier tipo de esfuerzo físico. Independientemente de la razón, ya sea por belleza o salud, la búsqueda de ejercicio y la pérdida de peso es una gran cosa en estos días.

Las personas desarrollan y utilizan varias tácticas y métodos para bajar de peso más rápido, de manera más conveniente, saludable y menos costosa. Sin embargo, estos métodos no siempre tienen éxito con todos los profesionales.

Uno de estos métodos es contar las calorías perdidas en el ejercicio aeróbico. Muchos dispositivos modernos muestran al usuario la cantidad quemada durante una sección de carrera o pedaleo, por ejemplo. Sin embargo, un gran misterio persigue algunos ávidos contadores de calorías: solo pensar en esta pérdida puede cancelar todo tu avance.

¿Pero cómo sucede esto? Magia? ¿Fuerzas ocultas en acción? Poder de la mente? Casi. De hecho, errores de cálculo de nuestro valiente cerebro.

Un cerebro optimista

Mucha gente piensa que hacer ejercicio hace que aumente nuestro apetito. Así que hacemos ejercicio y comemos mucho más que antes y, en lugar de perder peso, aumentamos libras no deseadas. Resulta que muchas investigaciones y estudios prácticos han demostrado que este aumento en nuestro hambre no solo no ocurre, sino que eventualmente nuestro apetito puede incluso disminuir.

Los investigadores compararon tres grupos, uno que haría ejercicio pesado, otro que haría un entrenamiento ligero y un tercero que seguiría siendo sedentario. Luego, los tres juegos fueron tomados para comer a gusto e informaron cuánta hambre sentían. El resultado fue sorprendente: los grupos que se sometieron a ejercicio no mostraron un aumento significativo en el apetito en comparación con las personas que permanecieron sedentarias.

Cálculos equivocados

El misterio comenzó cuando se realizó la misma prueba, pero con una pequeña diferencia: a las personas se les pidió que pensaran en las calorías que les faltaban. Cuando los llevaron al restaurante, los investigadores les pidieron que no comieran libremente, sino que trataran de comer la misma cantidad de calorías que habrían quemado en el entrenamiento físico. Adivina lo que sucedió: las personas comieron dos o tres veces más de lo que quemaron y más de lo que comieron sin preocuparse.

Esto le sucede a las personas que mantienen este recuento de calorías perdidas en una sección de ejercicio y deciden "recompensarse a sí mismas" con algún tratamiento post-entrenamiento. La famosa ley de compensación. Media hora para despertarse con una barra de chocolate o algo así. Esta práctica resulta extremadamente ineficaz porque nuestro cerebro es tan optimista que puede comer más de lo que realmente merece.

Por supuesto, realizar un seguimiento de las calorías quemadas es un excelente método para perder peso, pero solo si tiene una dieta controlada que no funciona con esta ley de compensación. Una alimentación saludable con una ingesta equilibrada de alimentos es mucho más efectiva para perder peso que una cantidad exagerada de ejercicio.