Este pequeño cambio en el vocabulario puede terminar con su ansiedad.

Si es una persona ansiosa, debe saber lo incómodo que es escuchar a alguien que necesita para calmarse. Esto irrita por una simple razón: ralentizar los pensamientos o mantener la calma no es una cuestión de elección, de querer, ¡bueno si lo fuera!

La buena noticia, para las personas ansiosas y las que viven con personas ansiosas, es que la ansiedad puede revertirse mediante un simple cambio lingüístico. Tomemos como ejemplo una situación que generalmente desencadena ataques de ansiedad: una conferencia.

Digamos que tienes que dar una charla sobre cualquier tema en un auditorio lleno de 300 asientos. Aunque haya dominado el tema, preparado la presentación visual y entrenado en casa, es absolutamente normal que se sienta nervioso el día del evento y especialmente el tiempo anterior.

Corazón en la garganta

Sin embargo, este nerviosismo puede desencadenar episodios severos de pánico y ansiedad, lo cual es un negocio terrible y realmente puede poner todo a perder. Lo que ayudaría a mejorar la imagen es un simple intercambio de palabras: en lugar de decir que la conversación te pone ansioso, di que el evento te está emocionando.

Nuestro cerebro, a pesar de ser una máquina poderosa capaz de realizar tareas infinitas, es "tonto" en algunos aspectos y a menudo se deja llevar por el vocabulario. Si deja de usar la palabra "ansiedad" y usa la palabra "emoción", el cerebro se inunda de nuevos sentimientos.

Piénselo de esta manera: la palabra "ansiedad" desencadena sentimientos de miedo, pánico, manos frías, frío en el vientre, defectos de memoria, etc. Por otro lado, la palabra "excitación" desencadena sentimientos más optimistas, que involucran emoción, alegría y la sensación de que las cosas buenas están por suceder. Como resultado, la ansiedad disminuye y aumenta la autoconfianza. Bingo

Esto lo hace aún más fácil.

Por supuesto, esta sugerencia de intercambio de palabras no es solo parte de una idea diferente que se nos ocurrió a la hora del desayuno, sino en un experimento científico realizado por investigadores de Harvard en 2014.

En ese momento, los científicos se dieron cuenta de que el rendimiento de las personas realmente mejoró cuando dijeron que estaban emocionadas en comparación con cuando dijeron que estaban ansiosas. El cambio de vocabulario hace que el cerebro cambie de percepción de amenaza a percepción de oportunidad.

Siempre vale la pena recordar que cuando hablamos de trastornos de ansiedad cuyas crisis ocurren con frecuencia, lo ideal también es buscar ayuda médica y psicológica. En cualquier caso, entrenar la mente para ver situaciones y experiencias desde nuevas perspectivas siempre es algo positivo. En todos los aspectos