Estos 6 hábitos matutinos pueden cambiar tu día entero

1. Tome un vaso de agua de limón.

Beber un vaso de agua de 100 ml con medio limón exprimido temprano en la mañana es una excelente manera de comenzar el día. Mientras que el agua contribuye a la hidratación del tracto gastrointestinal, el limón, con su acción desintoxicante, ayuda a preparar el sistema digestivo para las primeras comidas del día.

2. Estiramiento sin moderación

Además de causar la sensación de levantar un peso de la espalda, tomar unos minutos en la mañana para estirar diferentes grupos musculares relaja el cuerpo, disminuye la tensión causada por una mala postura y te prepara para las demandas que sufrirá durante todo el día.

3. Despierta muy temprano

Puede parecer que la madre habla, queriendo que el niño duerma temprano; pero no, este es un consejo dado por monjes y personas exitosas. No solo tienen más control de las primeras horas cuando se despiertan antes del amanecer, sino que tienen más oportunidades de hacer las cosas que son realmente importantes.

4. Medita en silencio

En un mundo con personas que sufren cada vez más trastornos de ansiedad, dedicar unos minutos al día a la meditación es como llegar a un oasis en medio del desierto. Esta práctica ayuda a reducir el estrés causado por la rutina diaria agotadora y a prevenir enfermedades relacionadas. Si al principio es difícil mantener la concentración, una buena opción es prestar atención a su respiración al sonido de la música relajante.

5. Come como un rey

La primera comida del día acumula la importante función de reponer la energía gastada durante el sueño y reponer las reservas de glucosa y glucógeno esenciales para mantener el cuerpo en ayunas. Sin embargo, comer bien en el desayuno no significa comer en exceso, sino seguir una dieta rica en nutrientes que sea apropiada para su tipo físico.

6. Conéctate con los que más amas

Más efectivo que cualquier comida o deporte, comenzar el día con las personas que amamos y nuestras mascotas es la manera perfecta de comenzar la rutina. En su compañía, puede disfrutar de comidas agradables, hacer ejercicio, meditar y recibir estímulo para cambiar sus viejos hábitos.