El estudio muestra la necesidad de dormir de cada persona según la edad

¿Cómo duermes tus noches? ¿Eres del tipo que duerme bien y se despierta dispuesto o siempre tiene la sensación de que debería haber dormido unas horas más? ¿Cuántas horas, después de todo, alguien necesita dormir para tener un día productivo?

Estamos acostumbrados a escuchar que lo ideal es que una persona duerma ocho horas por noche, ¿no? Pero, ¿es este un tiempo promedio válido tanto para adolescentes como para adultos? Y las personas mayores, ¿cuánto tiempo deben dormir? La verdad es que cada grupo de edad tiene su necesidad de descansar.

The Fast Company informó el resultado de una gran encuesta realizada por la National Sleep Foundation, un centro de investigación centrado únicamente en los problemas del sueño. En total, 18 científicos e investigadores evaluaron los resultados de más de 300 estudios ya realizados en la institución con la intención de descubrir el tiempo de sueño ideal para personas de diferentes edades.

Probablemente necesites dormir más de lo que piensas

Esta es la primera vez que una organización desarrolla este estudio específico del sueño basado en las necesidades de cada grupo de edad. Los que necesitan más horas de sueño son los recién nacidos de hasta tres meses de edad, que deben dormir entre 14 y 17 horas al día.

Los adultos entre 26 y 64 años deben dormir de siete a nueve horas al día para evitar el cansancio excesivo y algunas enfermedades relacionadas con la privación del sueño, como ansiedad, depresión, diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de cáncer. Estas son las recomendaciones de horas de sueño específicas para cada edad:

• Recién nacidos de hasta tres meses de edad: deben dormir entre 14 y 17 horas al día;
• Bebés de 4 a 11 meses de edad: deben dormir 12-15 horas al día;
• Bebés de uno a dos años: necesitan dormir de 11 a 14 horas al día;
• Niños de tres a cinco años: la recomendación es dormir de 10 a 13 horas al día.
• Niños de 6 a 13 años: deben dormir de 9 a 11 horas al día;
• 14-17 años de edad: necesitan 8-10 horas de sueño al día;
• 18-25 años de edad: idealmente, duermen entre siete y nueve horas al día;
• Adultos de 26 a 64 años: también deben dormir entre siete y nueve horas al día;
• Personas mayores de 65 años: necesitan de siete a ocho horas de sueño al día.

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