Evite problemas: vea cómo debe sentarse en su escritorio

A través de una infografía producida por la agencia Omnicore, los expertos dicen que las posiciones estáticas prolongadas pueden dañar nuestra salud. Sin embargo, gran parte de nuestra vida la pasamos sentados, relajados o trabajando.

Ante esto, muchas personas creen que ponerse de pie es la solución a los problemas relacionados principalmente con las horas de trabajo. Sin embargo, esta posición, si se mantiene durante largas horas, también puede causar dolor de espalda o cuello, fatiga y sudoración en los pies.

Desafortunadamente, no hay forma de evitar sentarse, pero es posible reducir el riesgo de lesiones por esta situación. Por lo tanto, es esencial mantener una postura adecuada, siguiendo algunos consejos que pueden evitar daños e incluso mejorar su rendimiento.

La posición ideal

Para mantener la posición óptima para sentarse durante la jornada laboral, debe pararse con la cabeza recta y apoyar la columna vertebral para apoyar los pies. Las muñecas deben estar alineadas con las manos, y las manos deben estar equilibradas justo encima del teclado. Sus ojos deben enfocarse en la parte superior del monitor y sus rodillas deben estar en un ángulo de 90 ° con respecto al piso.

La cadera

Incluso con las recomendaciones, las sillas también deben contener algunos elementos esenciales para mantener la postura. Vea los principios de diseño de una silla ergonómica:

1. Postura correcta

El respaldo debe estar diseñado para mantener la curvatura natural de su columna vertebral, lo cual es crítico para una postura saludable. La clave para la posición correcta es un soporte lumbar ajustable para que el objeto satisfaga las necesidades de diferentes tipos de individuos.

2. Distribución de peso

El asiento debe tener bases diseñadas para facilitar la distribución de su peso en todas las regiones de contacto para reducir la fatiga. Por lo tanto, en la imagen es posible ver la escala de colores de mayor a menor presión y simulaciones de la distribución de peso de la persona sentada. La figura superior muestra la tendencia a concentrar la presión en la espalda baja, mientras que la segunda muestra lo que sería ideal para largas horas de trabajo.

3. Diseño intuitivo

La silla se adapta a usuarios de varios tamaños utilizando el peso de cada individuo. Por lo tanto, se adapta a la tensión y a las características ergonómicas para evitar la sensación de "caída libre". En otras palabras, el objeto utiliza su peso corporal para contrarrestar cuando se inclina hacia adelante o hacia atrás, evitando la pérdida del campo de visión y el alcance ideales.

4. accionamiento inteligente

La silla tiene áreas con movimiento para adaptarse a los diferentes tamaños, formas, posturas y curvas espinales de diferentes individuos. De esa manera, no importa quién esté sentado en la silla, ya que resistirá la postura reclinada, cambiante e incluso la inquietud de cada persona.

Otras recomendaciones

Material : la silla debe estar hecha de un material cómodo que facilite la estadía de una persona durante largos períodos. La tela es preferible ya que facilita el flujo de aire y la respiración sin causar molestias.

Respaldo : para evitar posturas dobladas y desgaste del ligamento espinal, esta parte de la silla debe soportar toda la columna vertebral.

Ajuste de altura : el cilindro neumático que le permite ajustar la altura de la silla es esencial para mantener la postura correcta del usuario de modo que los pies solo descansen en el piso.

Profundidad del asiento : el ajuste en esta área es esencial para acomodar diferentes tipos de cuerpo, ya que la longitud de las piernas y el torso son independientes de la altura total.

Articulación del brazo : debe mantener los brazos alineados y relajados, así como los hombros, para mantener posturas neutrales de la muñeca durante la escritura y el movimiento con el mouse. Por lo tanto, los reposabrazos deben tener un ajuste de altura, ancho, profundidad y ángulo.

Estabilidad : para llegar a diferentes áreas del escritorio y la oficina, la base de la silla debe ser sostenible y rotar fácilmente.

* Publicado el 16/02/2016