Agua: ¿Cuánto debo beber al día?

Desde que somos jóvenes y entramos en los primeros años de la escuela, hemos escuchado a nuestros padres y maestros decir lo importante que es que bebamos agua. Pero a lo largo de nuestras vidas nos bombardean con mucha información contradictoria, no sobre la importancia del líquido, sino sobre la cantidad exacta que se debe ingerir para una vida saludable.

LifeHacker se puso en contacto con un médico especializado en el tema y obtuvo respuestas muy interesantes. Según la Dra. Pamila Brar, que trabaja en San Diego, EE. UU., Existe una diferencia importante entre las cantidades necesarias para un hombre y una mujer, siempre dejando en claro que las cantidades se basan en personas de estatura y edad promedio.

Mientras que un hombre necesita beber aproximadamente tres litros de líquido durante el día (agua, jugos y otros alimentos que contienen líquidos), las mujeres necesitan aproximadamente 2.2 litros. Esto representa aproximadamente 13 tazas y 9 tazas de agua, respectivamente. Es de destacar que las personas con más actividad física necesitan más líquidos para la rehidratación.

¿Por qué es tan importante el agua?

Simplemente porque toda tu vida depende de ello. Alrededor del 70% de su cuerpo está basado en agua y puede imaginar cuánto podrían alterar sus funciones corporales si su cuerpo se queda sin líquidos. Como el Dr. Brar le dijo a LifeHacker: “La deshidratación te hace sentir cansado. La cantidad correcta de agua ayudará a su corazón a bombear sangre de manera más eficiente y el agua puede ayudar a que su sangre transporte oxígeno y nutrientes a sus células ".

Ella también dice que el agua es esencial para energizar los músculos y prevenir calambres y otras lesiones musculares. Todavía hay una serie de beneficios que el agua puede conducir a otras funciones del cuerpo humano. Esto incluye facilitar el proceso de digestión e incluso prevenir dolores de cabeza y otros problemas de salud. Como puede ver, la expresión "el agua es vida" es realmente cierta.