Los largos períodos de inactividad pueden afectar la función cerebral.
Las condiciones de trabajo y las opciones de ocio disponibles ruegan que nuestras vidas sean altamente sedentarias. Además de ir al trabajo, lo que puede implicar caminar un poco, generalmente pasamos el día sentados frente a una pantalla, solo para llegar a casa y sentarnos frente a otra.
Ya en el fin de semana, nada más tentador que ponerse al día con todos esos espectáculos increíbles. Incluso para quienes les gusta, el ejercicio físico implica cierto grado de incomodidad y, en general, todos prefieren relajarse. El problema es que algo que al principio puede parecer muy interesante es cada vez más un riesgo para la salud.
Encuestas y más encuestas.
No hace falta investigación científica para decir que pasar largos períodos sentados no es beneficioso para la salud. Sin embargo, varios estudios analizaron la situación y señalaron que un estilo de vida sedentario está relacionado con la obesidad, el colesterol y los problemas de presión arterial alta, así como con un mayor riesgo de desarrollar cáncer.
Otro estudio llegó a conclusiones aún más catastróficas, lo que indica que incluso aquellos que hacen ejercicio regularmente no están totalmente libres de los problemas causados por sentarse. Una de las últimas investigaciones publicadas ahora muestra que, además de todo lo que se sabe, sentarse durante mucho tiempo podría afectar el funcionamiento de su cerebro.
Pereza de sangre
Nuestra sangre es responsable de transportar oxígeno y nutrientes a todas las regiones del cuerpo, incluido nuestro cerebro. Esta distribución influye directamente en nuestras funciones cognitivas y motoras, y un estudio publicado recientemente encontró que las personas que pasan largos períodos sentados tienen una disminución en el flujo sanguíneo en el cerebro.
Los análisis fueron realizados por un grupo de investigadores de la Universidad John Moores de Liverpool que, para el estudio, examinaron a 15 hombres y mujeres sanos que trabajaban en la oficina. Se observó flujo sanguíneo en tres momentos, correlacionando los datos después de cada situación a la que se sometieron los participantes.
En la primera situación, los participantes tuvieron que sentarse durante 4 horas, trabajar o leer un libro, y levantarse solo para ir al baño. En la segunda etapa, se levantaban cada 30 minutos y caminaban tranquilamente en una cinta durante 2 minutos. La última prueba los obligó a trabajar durante 2 horas y luego caminar en la cinta durante 8 minutos a la misma velocidad que la prueba anterior.
Descansos frecuentes
Los resultados mostraron que el flujo sanguíneo en el cerebro disminuyó cuando los participantes permanecieron estacionarios por largos períodos. La diferencia entre el comienzo y el final de la prueba no fue grande, sin embargo, existió. En la segunda prueba, en la que se tomaron descansos cada 2 horas, la cantidad de sangre que circulaba en el cerebro aumentó durante la caminata, pero disminuyó poco después de sentarse.
La única situación en la que el flujo permaneció estable fue cuando los participantes tomaron descansos cada 30 minutos. Sin embargo, vale la pena recordar que la idea del estudio no es identificar si este cambio en la distribución de la sangre puede causar daños con el tiempo, sino cuáles son las medidas necesarias para evitar problemas conocidos a corto plazo.
No siempre es posible detenerse cada 30 minutos para caminar durante el día, pero el estudio demostró que ese descanso para tomar café va mucho más allá de la bebida en sí. Por irrelevantes que parezcan, las actitudes pequeñas, como levantarse más a menudo, pueden tener muchos más beneficios de lo que piensas.
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