Mejore su atención: vea 10 alimentos que ayudan a que su cerebro rinda más

No siempre podemos tener hábitos que nos ayuden a mantenernos enfocados durante una clase o reunión de trabajo, por ejemplo. Las noches bien dormidas, con al menos 8 o 9 horas de sueño, serían esenciales, pero a veces no posibles. Entonces, esas clases que el maestro "facilita" con su presentación, tan dinámicas como un juego de ajedrez, son realmente difíciles de seguir. Si el contenido no es interesante, entonces no es práctico.

Momentos como este contribuyen en gran medida a terminar con el insomnio, y más tarde aparecerán las consecuencias de no prestar atención, que generalmente no son buenas. ¿Pero sabías que algunos alimentos son excelentes alternativas para mantenerte conectado y enfocado en situaciones monótonas como estas?

Una dieta saludable con los nutrientes adecuados puede ser beneficiosa no solo para su bienestar, sino también para su rendimiento escolar y laboral. Teniendo esto en cuenta, le presentamos una lista, publicada por How Stuff Works, con 10 alimentos que pueden mejorar su atención. Compruébalo:

1. Arándanos

Debido a los antioxidantes que tiene, los beneficios de esta pequeña baya oscura pueden extenderse por años si elige incluirla en su dieta regular. Pero por ahora, su contribución principal será la cantidad de energía que proporcionará a su cuerpo. Esto mejora el poder de procesamiento del cerebro y le da los nutrientes que necesita para tener los movimientos más apropiados, rápidos y eficientes.

2. Repollo

Si ha comido y no le ha gustado, vale la pena intentarlo de nuevo. Si nunca ha comido y dice que no le gusta, tenga en cuenta que los beneficios que puede aportar la col rizada son excelentes y superan con creces el "mal gusto" teórico que podría sentir. Consumir repollo regularmente te dejará células sanas, incluidas las del cerebro, lo que contribuirá a mejorar tu rendimiento escolar o profesional. Y como consejo, tenga en cuenta que esta versión más robusta de lechuga no es tan mala como algunos podrían decir.

3. Aguacate

El aguacate apareció recientemente aquí en Mega Curioso en la lista de seis alimentos que lo ayudan a perder peso. Además, esta fruta es una excelente fuente de los llamados omega 3, que contribuyen a aumentar la memoria, desarrollar un cerebro sano con una mejor energía y una mejor comunicación entre las células.

4. Verduras

En general, las verduras son así: tienen cantidades adecuadas de glucosa y fibra, por lo que ambas trabajan juntas en beneficio de su cerebro. La glucosa es esencial para la función del órgano y te mantiene concentrado. Curiosamente, las fibras contienen glucosa y no dejan que se absorba demasiado rápido, lo que la convierte en una gran fuente de combustible en lugar de una explosión de energía. Una nota curiosa sobre las verduras es que hay una gran variedad de verduras, evitando que sus alimentos se vuelvan repetitivos.

5. Barras de cereales

Las barras de cereales son principalmente una excelente fuente de energía que puede ayudarlo a mantenerse concentrado y alerta. Además, pueden ofrecer vitaminas y minerales que también son beneficiosos para su cuerpo. Otra fortaleza es que se encuentran fácilmente en lugares como mercados, estaciones de servicio o incluso farmacias. Aún así, son prácticos, fáciles de transportar y generalmente fabricados por empresas comprometidas con la producción de alimentos saludables.

6. huevos cocidos

Los huevos duros son una excelente opción para comer durante todo el día, cuando necesitas comer algo, pero está lejos de la hora del almuerzo o del descanso. Son una fuente de proteínas, hierro, vitaminas y minerales cuyos beneficios son numerosos y ya se han enumerado aquí. De esa manera, puede dejar algunos bien cocinados y tomar una olla para comerlos durante sus actividades diarias. Sin embargo, recuerde no ponerles sal o mantequilla, ya que estas guarniciones pueden aumentar su nivel de colesterol y su presión arterial.

7. granos de café

También ingeridos en la forma del famoso "café", estos artículos pueden proporcionar grandes cantidades de energía y atención si se mastican, por ejemplo, durante la clase. Sin embargo, se debe tener cuidado y gestionar en el consumo. Dependiendo de su nivel de tolerancia a la cafeína, dos o tres granos pueden ser suficientes para mantenerlo enganchado. Pero cuidado: no se recomiendan para niños.

8. arroz integral

Con una gran cantidad de carbohidratos y fibra, el arroz integral actuará en su cerebro al igual que las verduras, haciendo que el uso de energía sea muy bueno. Otra sustancia en este artículo es la serotonina, que causa una sensación de bienestar en los humanos.

9. brócoli

El brócoli contribuye al desarrollo de los huesos y la coagulación de la sangre debido al alto contenido de vitamina K. Como resultado, su cerebro se volverá más fuerte y más afilado, por lo que su rendimiento mejorará. Ideal para todas las edades, especialmente para niños en crecimiento.

10. lechuga romana

El ácido fólico presente en la lechuga romana es el gran secreto de los beneficios para su cerebro. Ayuda a mantener su memoria saludable, lo que seguramente será muy útil para usted durante la clase o en cualquier momento que requiera concentración. Una de las buenas características de la lechuga romana es el hecho de que tiene un tallo crujiente que puede ser más atractivo cuando se come solo o con algún acompañamiento secundario.

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La lista muestra algunos alimentos saludables y beneficiosos para su cerebro que influirán desde su concentración y nivel de memoria hasta la energía para mantenerse despierto y concentrado. Sin embargo, es importante decir que ninguno de ellos es una "poción mágica" que, cuando se consume hoy, mañana aumentará considerablemente su rendimiento. Son buenos elementos para constituir una dieta regular y equilibrada. Estos son consejos sobre cómo mejorar sus hábitos alimenticios; Al cumplirlos, seguramente cosechará estos beneficios día a día.

* Publicado el 21/09/2015