No dejes que tus ojos sufran frente a la computadora.
Si pasa muchas horas frente a la pantalla de una computadora, debe estar familiarizado con la sensación de cansancio, ardor y enrojecimiento de los ojos después de un largo día. Esta afección, conocida como síndrome de visión por computadora, puede afectar del 60 al 90% de las personas que trabajan con este equipo, además de causar otros problemas como dolores de cabeza, visión borrosa, dolores musculares, etc.
Sin embargo, además del tiempo que se pasa frente a la computadora, hay otros factores que pueden empeorar la imagen, como una mala postura, luz directa en la pantalla, el ángulo en el que se coloca el monitor e incluso el hecho de que los "usamos". nuestros anteojos dentro del cajón en lugar de ante los ojos.
Según el personal de Greatist, aunque es poco probable que el síndrome cause daño ocular permanente, hay algunas cosas que podemos hacer para aliviar un poco los síntomas. Compruébalo:
Coloque el monitor correctamente
La pantalla debe estar frente a su cara y un brazo lejos de su nariz. Además, coloque el monitor de manera que esté recto, nunca doblado o de lado, y el centro de la pantalla esté entre 4 y 4 pulgadas por debajo del nivel de sus ojos. Esto hará que tu cuello y hombros estén más relajados mientras escribes.
Cuidado con los reflejos
Asegúrese de tener cortinas o persianas que eviten la luz directa en la pantalla o los ojos. Además, asegúrese de que el contraste y el brillo estén ajustados correctamente y, si es necesario, instale un filtro antideslumbrante en su monitor.
Compruebe la iluminación ambiental.
Para asegurarse de que la iluminación de su computadora sea adecuada, coloque las manos sobre los ojos como un gorro. Si los siente más cómodos, entonces es probable que sea necesario ajustar la iluminación. Intente experimentar con luces más y menos intensas y en diferentes ángulos para ver si sus ojos se quejan menos.
No olvides pestañear
Abrir y cerrar los ojos constantemente ayuda a su lubricación, y si eso no funciona, consulte a un especialista y pídale que le recete buenas gotas para los ojos. Y si vive o trabaja en ambientes muy secos, intente usar un humidificador de ambiente.
Limpie el monitor con frecuencia.
El polvo excesivo puede influir en la nitidez de la pantalla, lo que nos hace esforzar nuestros ojos para leer o realizar tareas frente a la computadora.
Tomar descansos periódicos
Levántate, estira los músculos o simplemente mira para otro lado cada 15 minutos para que tus ojos se relajen.
Ver a un oftalmólogo
El hecho de tener dolores de cabeza, picazón en los ojos o ver que todo se revuelve al final del día también puede ser una señal de que necesita lentes correctivos, o una nueva mirada en las gafas que ya usa. Por lo tanto, consulte a un especialista con frecuencia para que pueda verificar cómo está su salud ocular.
Fuente: Greatist
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