Nuestro cerebro tiene un botón 'borrar'; ¿Sabes cómo usarlo?

Hay un dicho en neurociencia que dice que las neuronas que se disparan juntas se unen. Básicamente, es la idea de que la práctica hace al maestro. Si entrenas mucho inglés, guitarra, matemáticas o cualquier otra cosa, las posibilidades de quebrar esto son mayores.

En general, este es el método que muchas personas usan para aprender mejor: repetición, repetición, repetición. Pero el aprendizaje depende de poco más que el fortalecimiento de las neuronas; También se trata de deshacerse de lo que no usamos. Este proceso se llama "poda sináptica".

Las conexiones sinápticas en nuestro cerebro son como un pequeño camino que los neurotransmisores, como la dopamina y la serotonina, utilizarán para moverse por el cerebro. Pero estas conexiones necesitan mantenimiento, y ahí es donde entran las células gliales y microgliales.

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Las células gliales están ahí para acelerar las señales entre algunas neuronas, mientras que las células microgliales son como eliminadores de basura: su trabajo es podar esas conexiones sinápticas que son de poca utilidad.

Los científicos aún no saben exactamente qué hace que las células microgliales identifiquen qué conexión podar, pero lo que se sabe es que las conexiones menos "entrenadas" y "pensadas" están menos marcadas por algunas proteínas, como C1q. Y cuando los radares microgliales detectan esto, se adhieren a la proteína y eliminan la sinapsis. Así es como su cerebro le da espacio para que aprenda cosas nuevas.

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Dormir ayuda

Es posible que ya haya sentido que su cerebro está lleno, y no importa cuánto lo intente, la información no está en su cabeza. Es posible que no esté durmiendo tanto como lo necesite.

Resulta que el cerebro poda las conexiones ineficientes mientras dormimos. Es por eso que, con poca frecuencia, nos despertamos de una buena noche de sueño con la cabeza despejada y podemos pensar de manera mucho más eficiente. Es decir, ahora que los "rastros" del cerebro están claros, tiene mucho más espacio para absorber nueva información y aprender.

Las siestas también ayudan. Una siesta de 10 o 20 minutos es tiempo suficiente para que entre microglia y pode rápidamente algunas sinapsis.

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Tenga en mente lo que desea fortalecer.

Aquí hay un consejo sobre cómo trabajar con este botón "eliminar" en su cerebro: vigile lo que piensa. Si las conexiones que no usa están marcadas para reciclaje, las que usa solo se fortalecen.

Si pasas la mayor parte de tu tiempo leyendo sobre quién podría ser el próximo en morir en "Juego de Tronos" y pasas muy poco tiempo leyendo sobre la historia, adivina qué Lannister puede aparecer en tu mente cuando no puedes recordar qué ¡Era el Pacto Colonial!

La mejor manera de trabajar con las herramientas que ofrece su cerebro es descansar bien y pensar en lo que es importante para usted.