La forma correcta de sentarse durante largos períodos sin afectar su salud

Si bien sentarse en una oficina puede ser el consumidor de sus sueños y la realidad de millones de personas en todo el mundo, debemos entender que esto a menudo implica ciertos problemas de salud.

Obviamente, cuando se habla de salud y de trabajo mientras se está sentado, la recomendación es que de vez en cuando la persona se levante y salga a caminar; si puede estirarse un poco, incluso mejor.

Incluso si moverse un poco ya marca una diferencia positiva en su salud, debe prestar atención a un factor clave: la postura. Puede ser responsable de la aparición o no de dolor muscular, mala circulación sanguínea e incluso problemas de visión.

La postura es clave

Si pasas la mayor parte del día sentado, no tienes que asustarte. Business Insider enseñó una forma de sentarse certificada por los médicos, por lo que no cuesta nada intentar aprender también, ¿verdad?

Esta posición ideal es sentarse más en el borde de la silla y, para su sorpresa, no descansar la espalda en el respaldo. Luego deje la columna erguida, siempre tratando de mantener la curvatura natural de la columna el mayor tiempo posible. Cálmate: no estar constantemente en esta posición, sino por unos segundos de vez en cuando.

Su posición ideal al sentarse en una silla debe ser con la columna vertebral alineada; esto es lo que garantiza que la sangre circule correctamente por todo el cuerpo y que no sienta dolor al final del día. Es fundamental que su peso corporal se distribuya de manera uniforme, lo que significa que no debe "volcarse" a un lado específico.

Sus piernas no deben estar cruzadas y sus rodillas deben estar en ángulo igual. Para mayor comodidad, ajuste la altura de su silla para que sus codos descansen sobre la mesa o sobre los brazos de la silla. Los hombros deben estar relajados: si usa sillas de ruedas, cuando se dé la vuelta, rote toda la silla, no solo la mitad de su cuerpo.

Tomar todas estas precauciones no es fácil, pero lentamente podemos intentar mejorar nuestra postura. Esto asegura que nuestras articulaciones, ligamentos, huesos y músculos se mantengan saludables y sin dolor al final del día. Además, una postura adecuada te hace ver como un buen profesional en términos de lenguaje corporal y, psicológicamente hablando, te sientes más enérgico y dispuesto.

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