¿Qué hacen las personas exitosas antes de acostarse?

1 - Bill Gates lee durante una hora

Ocupado como ha sido su día, Bill Gates siempre encuentra una manera de leer justo antes de acostarse, al menos una hora al día, sin importar cuán cansado u ocupado esté. Uno de tus objetivos es leer un libro a la semana.

2 - Sheryl Sandberg cuelga el teléfono

El director de operaciones de Facebook sabe que debe desconectarse antes de acostarse, y aunque ya ha confesado que es difícil hacerlo, deja el teléfono apagado cada vez que se va a dormir para garantizar una noche tranquila.

3 - Arianna Huffington toma una ducha caliente

El fundador y editor en jefe del Huffington Post adoptó una rutina de sueño extremadamente programada después de simplemente colapsar en la oficina por exceso de trabajo: fue tan feo que, con una caída, finalmente se rompió la mente. pómulo Ahora Arianna duerme de 7 a 9 horas por noche, y antes de acostarse se desconecta de todos los dispositivos electrónicos, toma una ducha caliente y lee algunos libros.

4 - Oprah Winfrey recurre a la meditación

La presentadora tiene una vida extremadamente ocupada y, solo para poder manejar el mensaje, busca meditar al menos una vez al día, siempre haciendo el ejercicio antes de acostarse, no es de extrañar que tenga su propia aplicación de meditación.

5 - Michael Phelps busca dormir en un ambiente de gran altitud

De hecho, la excelencia está presente en el más mínimo detalle. En el caso de Phelps, es el hecho de que, siempre que sea posible, el atleta prefiere dormir en un ambiente elevado. La razón es que las altitudes más altas disminuyen el oxígeno disponible en el medio ambiente, lo que obliga a su cuerpo a trabajar más para llevar oxígeno a sus músculos.

6 - Gwyneth Paltrow es aficionado a los masajes

La actriz defiende firmemente la importancia de una buena noche de sueño para nuestra salud y, por lo tanto, cuida la comida y todas las actividades que realiza: generalmente come la última comida del día a las 8 p.m. y solo vuelve a comer. de nuevo a las 8 de la mañana del día siguiente. Antes de acostarse, tampoco necesita un masaje de pies o cabeza.

7 - Elon Musk evita la cafeína

El CEO de Tesla tiene grandes responsabilidades y, para obtener todo lo que necesita, es un gran fanático del café y la dieta Coca-Cola. Debido a que toda esta ingesta sobrecarga su cuerpo con cafeína, Musk deja de consumir cualquier bebida que tenga la sustancia al menos seis horas antes de acostarse.

8 - Barack Obama ve la televisión

El ex presidente de Estados Unidos ha dicho que no tiene los hábitos más saludables de todos e incluso se va a dormir tarde. Sin embargo, un programa simple que haces siempre que puedes es mirar televisión con tus hijas o leer un buen libro.

9 - Michele Obama

A diferencia de su esposo, Michele Obama generalmente se acuesta temprano y a las 22h está lista para dormir. Primero, sin embargo, ella y su esposo hablan un poco sobre sus días.

10 - Stephen King se lava las manos

El escritor tiene algunos hábitos peculiares y generalmente mantiene la misma rutina todas las noches: “Me cepillo los dientes, me lavo las manos. ¿Por qué alguien se lava las manos antes de acostarse? No lo sé ”, dijo, quien también confesó que sus almohadas deben estar dispuestas de manera específica.

11 - A Mariah Carey le gustan los humidificadores

La cantante dijo que antes de realizar un espectáculo, necesita dormir durante 15 horas para obtener la voz perfecta. Para dormir tan bien, ella apuesta por los humidificadores en su habitación, para que sus cuerdas vocales no se sequen. "Básicamente, es como dormir en una sauna", reveló la diva.

Kenneth Chenault hace una lista de tareas para el día siguiente

El CEO de American Express tiene la costumbre de hacer una lista de lo que debe hacer al día siguiente, y todos los días antes de acostarse enumera tres cosas que quiere lograr al día siguiente.

13 - Eminem apaga todas las luces

El rapero sabe muy bien que el cuerpo humano descansa mejor cuando duerme en la oscuridad total, por lo que se asegura de que todas las luces estén apagadas y todas las cortinas cerradas: se le ha visto pegar papel de aluminio a las ventanas de un hotel donde Me estaba quedando

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