Los 9 mejores ejercicios para aquellos que quieren quemar muchas calorías

Comer menos y mejor, así como hacer ejercicio, es la fórmula mágica para aquellos que quieren perder peso o simplemente tener una vida más saludable y más armoniosa.

El problema, en términos de actividad física, es que no todos se sienten bien en el gimnasio, que es la opción más popular para el movimiento esquelético. En tales casos, debe apostar por otros tipos de deportes que coincidan con su personalidad y que, por supuesto, terminen con esas calorías de las que espera deshacerse.

Siempre recuerde que antes de comenzar una actividad física, debe hablar con su médico y quizás hacer algunas pruebas para verificar cómo está su condición física, especialmente si es sedentario. Esto es importante para el profesional que trabaja con usted para conocer sus limitaciones.

Una forma de medir la eficiencia de un ejercicio es saber cuántas calorías hace que una persona queme en una hora. Los datos que verá a continuación se calcularon en función de una persona de 90 kg, y debe quedar claro que varían según su peso, sexo, edad y otros factores. Compruébalo:

1 - Montando un rodillo

Esta es una actividad divertida para muchas personas, especialmente aquellas que tuvieron hijos en la década de 1990. Por ahora, puede quemar hasta 683 calorías.

2 - Jugar baloncesto

Esta es una excelente actividad física que requiere esfuerzo, respiración y mueve todo el cuerpo. Por hora, puede gastar hasta 728 calorías.

3 - Jugar al tenis

Corre allí, corre aquí, empuja con fuerza para impulsar la raqueta y no dejes que la pelota caiga al suelo. Jugar al tenis quema hasta 728 calorías por hora.

4 - Funcionamiento ligero

Correr a un ritmo moderado es una forma de ejercicio que la mayoría de las personas puede hacer, siempre después de la aprobación médica, ¿eh? Esta actividad quema hasta 755 calorías cada 60 minutos.

5 - Subir escaleras

Caminar es una forma de fortalecer sus piernas, mejorar su ritmo cardíaco y, por supuesto, perder algunas libras si ese es su deseo. Por hora, es posible quemar 819 calorías.

6 - Natación

Pescar en la natación es una actividad física maravillosa que mueve cada pulgada de su cuerpo, entrena sus pulmones y elimina 892 calorías cada hora en el agua.

7 - Taekwondo

Si eres un tipo competitivo, vale la pena apostar en un deporte que implique golpear y defenderse de golpes opuestos. Por hora, puede quemar hasta 937 calorías haciendo este ejercicio.

8 - Saltar la cuerda

Eso es algo que cualquiera puede hacer, ¿no? El hecho es que el ejercicio que posiblemente practicaste de niño es uno de los campeones en términos de quema de calorías y hace que se eliminen 1.074 cada hora.

9 - Carrera pesada

Si eres un corredor de maratón, sonríe: correr largas distancias es aparentemente una de las formas más eficientes de perder muchas calorías en poco tiempo, y lo que importa es que tengas las instrucciones para hacerlo de la manera correcta. para prevenir lesiones de rodilla y otros problemas de salud. Correr, así como saltar la cuerda, hace que pierdas hasta 1, 074 calorías.