La investigación demuestra que la atención plena ayuda a la salud y el bienestar de los estudiantes

En tiempos de redes sociales y ultra conectividad, es difícil enfocarse y enfocarse en un solo tema. Además de la distracción, esto puede ser perjudicial para la salud, ya que aumenta los niveles de estrés y ansiedad de las personas. En este sentido, los investigadores del Reino Unido han investigado cómo la práctica de la meditación y la atención plena pueden sortear estos síntomas.

Los científicos de la Universidad de Bristol realizaron el primer ensayo en el Reino Unido para evaluar la efectividad de la terapia en estudiantes de medicina. El equipo demostró que la salud mental entre los estudiantes universitarios se puede mejorar mediante la introducción de la capacitación de atención plena. Los hallazgos fueron publicados en Education Research International.

Los investigadores reclutaron a 57 estudiantes de medicina, que habían sido remitidos a un grupo de atención plena por su médico de cabecera o consejero estudiantil, para participar en un programa de práctica de atención plena de ocho semanas. Debido a que están más expuestos al estrés, la evidencia sugiere que los estudiantes universitarios tienen más probabilidades de desarrollar problemas de salud mental en comparación con la población general.

Los estudiantes participaron en la capacitación durante dos horas por semana y se comprometieron a la práctica diaria de 30 minutos entre sesiones. La capacitación, que tuvo lugar entre el otoño de 2011 y la primavera de 2015, enseñó a los participantes cómo funciona la mente, cómo el estrés afecta la vida, la conciencia de los factores desencadenantes y los síntomas del estrés, las técnicas de afrontamiento, las prácticas de meditación y importancia del autocuidado

Al final del programa, los estudiantes informaron que el entrenamiento de mindfulness fue más allá de aprender un conjunto de herramientas para lidiar con las dificultades emocionales. Los estudiantes describieron mejores habilidades de empatía y comunicación cuando estaban con pacientes a través de su capacidad recién adquirida de percibir sus propios pensamientos y sentimientos.

Los primeros hallazgos sugieren que el entrenamiento de la atención plena ha ayudado a los estudiantes de Bristol a reducir la ansiedad, la preocupación excesiva, los patrones de pensamiento negativos y mejorar la resistencia al estrés, así como a mejorar el bienestar emocional y el desarrollo profesional.

Alice Malpass, investigadora de la Facultad de Medicina de Bristol: Population Health Sciences (PHS) y coautora de la investigación, explicó cuáles son los objetivos de la investigación. "En Bristol, seguimos aumentando los esfuerzos para encontrar soluciones para mejorar la salud mental entre la población estudiantil. El objetivo es encontrar nuevas formas efectivas de apoyar a los estudiantes que pueden estar sufriendo de estrés y ansiedad. Este estudio mostró cómo la atención plena puede ayudar. Los estudiantes con dificultades, en particular los estudiantes de medicina, encuentran nuevas formas de relacionarse con los desafíos que surgen en su trabajo clínico, estudio y bienestar ".

En Australia, Nueva Zelanda, Canadá y los EE. UU., La capacitación en mindfulness es parte del plan de estudios médico, pero aún no se ha implementado en el Reino Unido. Las recomendaciones de política del Consejo General de Medicina (GMC), el organismo responsable de mejorar la educación médica en el Reino Unido, recomiendan el uso de capacitación en atención plena para aumentar el bienestar y la resistencia al estrés.

En Brasil, la práctica se usa ocasionalmente en algunas escuelas. El maestro de educación física Helio Wolff ha estado trabajando conscientemente con los estudiantes de jardín de infantes durante aproximadamente 10 años en la escuela marista de Santa María. Durante las clases de lenguaje corporal, el comienzo y el final de las clases consisten en minutos de atención plena, meditación y práctica. Él dice que esto influye tanto en el rendimiento de los niños en clase como en su bienestar. “Comenzamos lentamente, con unos pocos minutos de concentración y evolucionamos. Esto lleva la concentración de los estudiantes al momento y también ayuda a su salud, ya que la atención plena ayuda a liberar hormonas que benefician la sensación de bienestar y reduce los niveles de estrés ". Al introducir la práctica a una edad temprana, el objetivo es mostrar cómo la práctica puede ser una herramienta útil para la vida. “La respiración es automática, simple y gratuita. ¿Por qué no usar esto como una estrategia para mejorar la salud y el rendimiento? ”, Comenta Wolff.