¿Cuál es el secreto de la juventud? Probablemente no existan, pero hay formas de crecer saludablemente con medidas simples de estilo de vida, como mantener una buena dieta, hacer ejercicio, mantener el peso, evitar fumar, consumir un poco de alcohol y tratar de mantener el estrés alejado. en la medida de lo posible.

Fue en estas premisas que un grupo de hombres acordó participar en una encuesta de 1979 en la ciudad de Caerphilly, en el sur de Gales. En el transcurso de 35 años, la duración de la investigación, los que siguieron las medidas propuestas lograron derrotar enfermedades mortales y ahora viven muy bien.

Según The Telegraph, de los 2.500 hombres que comenzaron a participar en la encuesta, solo quedaban 25 para cumplir el plan. Los que quedan están mucho más dispuestos y saludables que los voluntarios que se rindieron. Aquellos que mantuvieron hábitos saludables redujeron drásticamente el riesgo de cáncer, diabetes, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y demencia.

Resultados aprobados

La mayoría de los voluntarios que pudieron completar el plan de investigación

Entre los 25 voluntarios que han logrado cumplir con el plan se encuentra Leighton Jones, profesor jubilado de 80 años. Según The Telegraph, Jones recorre aproximadamente 35 millas por semana alrededor de las colinas y los valles cerca de su casa de Caerphilly y camina un promedio de dos millas cada dos días.

"He estado siguiendo los pasos saludables durante muchos años y me siento muy bien. El ciclismo mantiene mi cuerpo en forma mientras que caminar mantiene mi mente en forma. Incluso tomo una cerveza o una copa de vino algunas noches, pero bebo con moderación". dijo el abuelo sano y feliz.

Otro voluntario que siguió medidas saludables durante 35 años fue Ray Grace, de 80 años. Viaja por todo Gales y el suroeste de Inglaterra, arbitrando partidos de fútbol universitario y camina y corre aproximadamente dos millas todos los días cerca de su casa.

Ray Grace dijo: "Continuaré mientras pueda. He sido árbitro durante casi 30 años y todavía me parece emocionante. Esta investigación ha sido invaluable para mí y me alegra haber sido parte de ella". planificó un estilo de vida saludable y se reunió con investigadores aproximadamente seis veces a lo largo de los años ".

Progreso de investigación

Según The Telegraph, los voluntarios informaron periódicamente a los investigadores sobre su actividad física, consumo de alcohol y dieta. Sus esposas y familias ayudaron al completar cuestionarios de frecuencia de alimentos regulares.

Al principio, la actividad física recomendada era caminar tres o más kilómetros por día, hacer un ciclo de 15 o más kilómetros por día o hacer algún otro ejercicio regular "vigoroso" a diario. Muchos tomaron tanto gusto por los ejercicios que incluso superaron esas marcas.

Cada cinco años, los hombres fueron reevaluados físicamente y en informes junto con sus registros médicos para identificar nuevos casos de diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Los investigadores descubrieron que los no fumadores, que tenían un IMC aceptable, a menudo comían frutas y verduras, tenían actividad física regular, y el consumo moderado de alcohol se asociaba con reducciones en la incidencia de ciertas enfermedades crónicas.

El líder del estudio, el profesor Peter Elwood, de la Universidad de Cardiff, dijo: "Como nación, debemos despertarnos al poder preventivo de vivir una vida saludable. Hace treinta años, solo 25 hombres en nuestro estudio siguieron todos los pasos saludables recomendados. "

Dijo que seguir estos pasos no significa una protección completa contra la enfermedad, pero explicó que los hombres del grupo sano que desarrollaron algunos de ellos sufrieron a una edad mucho mayor que aquellos que fueron negligentes en su estilo de vida.

"El desarrollo de la enfermedad cardíaca se ha retrasado hasta 12 años. Esto demuestra que seguir un estilo de vida saludable retrasa la enfermedad y la muerte prematura", agregó Peter.

La directora de comunicaciones de la Sociedad de Investigación de Alzheimer, Clare Walton, dijo a The Telegraph: "Hace tiempo que sabemos que lo que es bueno para el corazón también es bueno para la cabeza. Y el estudio demostró que una vida saludable puede reducir las posibilidades de demencia hasta en un 60% ". Entonces, si quieres vivir más, ¡es mejor seguir los pasos de un abuelo saludable!