¿Por qué tenemos pesadillas?

Tener pesadillas es algo extraño, y no pocas veces el contenido de tales sueños nos asusta y nos persigue nuevamente durante todo el día. Estos malos sueños suceden durante la etapa de sueño cuando hay un movimiento rápido de los ojos, el sueño REM.

En general, el cuerpo pasa por cuatro o seis ciclos de sueño por noche, y la etapa REM se alarga con cada ciclo pasado. Las pesadillas tienden a ocurrir durante el último tercio del sueño por la noche.

Afortunadamente, las pesadillas terminan no siendo un gran problema la mayor parte del tiempo. Por otro lado, el 5% de las personas adultas tienen casos de pesadilla clínica cuando los sueños son muy severos o frecuentes.

De los adultos, el 85% experimenta pesadillas normales, y del 8 al 29% de las personas dicen que tienen pesadillas repetitivas una vez al mes; esto se reduce al 2 al 6% de las personas que tienen pesadillas que se repiten una vez a la semana.

Por qué

Esto puede suceder por razones que van desde el estrés diario hasta algún evento traumático: las pesadillas recurrentes son un síntoma común del estrés postraumático.

En el caso de las pesadillas más comunes, pueden ser causadas por una película de terror e incluso por lo que elegimos comer en las horas previas a acostarse: los dulces, por ejemplo, son una mala opción para aquellos que no quieren tener pesadillas, ya sabes. ?

La relación entre comer poco tiempo antes de acostarse y tener pesadillas es que aumenta el metabolismo y la temperatura corporal. Todo esto hace que la actividad cerebral aumente durante el sueño REM, lo que desencadena más sueños y aumenta las posibilidades de pesadillas.

Tiene más

Un estudio de la Universidad de Tasmania probó pruebas agregando mostaza y salsa Tabasco a las cenas de hombres jóvenes y saludables. Las especias picantes elevaron la temperatura corporal de los participantes durante el primer ciclo de sueño, haciendo que las personas permanezcan despiertas por más tiempo y tarden más en pasar del sueño completamente despierto al sueño efectivo.

Otra investigación ha demostrado que, además de las comidas picantes, la comida rápida, los helados y los dulces en general también provocan más ondas cerebrales, lo que aumenta las posibilidades de pesadillas.

Algunas investigaciones han demostrado que incluso la posición en la que dormimos parece interferir con la frecuencia de las pesadillas. En este sentido, dormir en el lado izquierdo tiene más probabilidades de tener malos sueños que dormir en el lado derecho: dormir boca abajo aumenta las posibilidades de tener sueños más cargados de emociones.

* Publicado el 23/11/2017