¿Por qué un baño caliente mejora el sueño?

Una encuesta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño descubrió que uno de cada tres adultos estadounidenses tiene síntomas de insomnio. El estudio también señaló que más de 100, 000 accidentes de tráfico ocurren cada año como resultado de conductores que se quedaron dormidos al volante. Además, las dificultades para dormir pueden provocar otros problemas de salud graves, como hipertensión, diabetes, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y depresión.

Las personas que sufren de insomnio a menudo recurren a medicamentos recetados o naturales para regular el sueño y garantizar un descanso adecuado. Pero la ciencia explica que un buen baño caliente también puede ayudar en este proceso.

La investigación realizada por científicos de Houston y California, Estados Unidos, revisó más de 5, 000 estudios de sueño y realizó una referencia cruzada de algunos datos sobre baños tibios y calientes como una forma de mejorar la calidad del sueño de las personas. Según los datos, un baño de diez minutos con temperaturas entre 40 y 42 grados (la encuesta utiliza 104 y 109 Fahrenheit) puede mejorar significativamente el sueño. La encuesta también mostró que si se toma un baño caliente una o dos horas antes de acostarse, aumenta la velocidad de una persona en un 36%.

Pero no solo eso, la mayoría de la gente dice que además de dormir más rápido, la calidad del descanso nocturno fue mucho mejor que en las noches sin un baño caliente antes de acostarse.

¿Cuál es la explicación?

¿Y por qué un baño tibio ayuda a mejorar el sueño? La ciencia explica: durante 24 horas, nuestro cuerpo experimenta cambios de temperatura, temperaturas más altas en la mañana y en la noche, y más bajas durante la hora de acostarse. Para comenzar a dormir, la temperatura corporal tiene que estar bajando, cuando se toma una ducha caliente, el flujo sanguíneo del cuerpo trae calor a la superficie (especialmente manos y pies) y rechaza el calor al ambiente, lo que provoca una caída de la temperatura.

Entonces, dúchese una o dos horas antes de acostarse, cuando finalmente se acuesta, su cuerpo está completamente relajado y en las condiciones ideales para comenzar un sueño largo y agradable.

Entonces, ¿quién va a probar la teoría?