¿Necesitas más productividad? Correr puede ser una buena opción

Imagine la siguiente situación: sabe que tendrá un día largo y problemático por delante. Después de despertarse, reserva 15 minutos para concentrarse en todo lo que le espera. En ese momento, ¿sería mejor relajarse en una silla cómoda o salir a correr ligeramente?

Aumento de la energía

Se han realizado varios estudios sobre la influencia del ejercicio ligero en el funcionamiento de nuestros cerebros, en su mayoría concluyendo que las actividades aumentan la capacidad de atención y la velocidad de pensamiento. Otra investigación también ha demostrado que el ejercicio aeróbico generalmente influye en el estado de ánimo y la energía de aquellos que tienen este hábito, incluso cuando el profesional no lo espera.

El investigador Fabien Legrand de la Universidad de Reims Champagne-Ardenne y su equipo decidieron probar estos hallazgos y descubrir si los efectos emocionales del ejercicio podrían ser responsables de la mejora de los efectos cognitivos.

Después de que los 101 participantes respondieron dos cuestionarios, uno sobre cómo calificaron su energía en el día y otro con una prueba cognitiva, se separaron en dos equipos. Uno de ellos realizó una carrera muy ligera por el campus universitario, con una duración de 15 minutos, mientras que el otro fue colocado en una habitación donde se le indicó que hiciera ejercicios de relajación grupal.

Dos minutos después del final de la carrera y la sesión de relajación, los participantes se sometieron a las mismas pruebas aplicadas al comienzo del proceso. Los que fueron a la carrera obtuvieron mejores resultados en la prueba cognitiva, que evaluó la velocidad del razonamiento y la atención. Además, indicaron un aumento en los niveles de evaluación de energía, lo que demuestra que el ejercicio ayudó en el estado de ánimo y la concentración.

Los que se sometieron a la sesión de relajación consideraron que la actividad disminuyó su energía. Los propios investigadores citan el hecho de que la carrera se realizó al aire libre y la relajación en una habitación cerrada, lo que puede haber influido en los resultados de alguna manera.

Para Legrand y su equipo, "los hallazgos agregan conclusiones a las sugerencias recientes de que una mayor sensación de energía puede estar relacionada con el ejercicio aeróbico y algunos aspectos del funcionamiento cognitivo". La investigación ha demostrado que hay varios beneficios cognitivos asociados con el deporte; así que si quieres ser más eficiente durante el día, es mejor dejar de lado la pereza y sudar un poco.

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